Kui hommikul haarad kiiresti teega kommi ja lähed tööle või kooli (või ei võta üldse midagi vahele), siis teed suure vea. Hommikusöök varustab keha energiat ja aitab kogu päeva jooksul söögiisu kontrollida. Monotoonne hommikueine (isegi väga tervislik või maitsev) võib muutuda igavaks, nii et vaadake mittestandardseid hommikusöögiideid.
Juhised
Samm 1
Jogurti parfee. See on lihtne: jogurt segatakse või vaheldumisi marjade, puuviljade, müsli, siirupi, pähklite kihtidega. Pluss on see, et iga kord, kui saate teha uue kombinatsiooni, olenevalt saadaolevatest puuviljadest või marjadest, saab keha korraga kõik toitained: valgud, süsivesikud, toidurasvad.
2. samm
Pannkoogid. Hommikuste õhukeste pannkookide valmistamiseks pole aega, kuid võite valmistada pannkooke - paksemaid kui pannkooke, kuid rohkem kui pannkooke. Tainast saab sõtkuda munade, koore, suhkru, sooda ja jahuga. Küpseta nagu tavalisi pannkooke. Lisaks sellistele pannkookidele sobib kodujuust, marjad ja pähklid, toorjuust.
3. samm
Kaerahelbed. Samuti võite kaerahelbedesse lisada täiesti mis tahes täiteaineid ja maitseaineid - kõrvitsa, rosinaid ja kuivatatud puuvilju, kreeka pähkleid, vanilli ja kaneeli. Muide, kaerahelvestest tekkiv täiskõhutunne on tavaliselt pikem kui mannapudrust.
4. samm
Praetud munad täidisega. Võite lisada tavalisele munapudrule: eelnevalt praetud peeneks hakitud kartulid, eilne keedetud pasta, rohelised oad; lillkapsas, sibul ja ürdid, juust. Ja serveerige koos praetud munadega koos teiste köögiviljadega - värsked hakitud kurgid, tomatid, salat, redis.
