Hommikusöök on tervisliku toitumise alus, energia ja hea tuju tagatis kogu päevaks. Mitte asjata arvavad toitumisspetsialistid, et hommikune toidu tarbimine soodustab head ainevahetust, kiirendab ainevahetust, suurendab vaimset ja füüsilist aktiivsust ning parandab mälu. Oluline on meeles pidada, et hommikusöök peaks olema õige - toitev, tervislik, maitsev.
Kaerahelbed smuuti
Valage kaks supilusikatäit kaerahelbed madala rasvasisaldusega kuuma piima klaasi, laske sellel kümme minutit tõmmata. Koorige üks banaan, lisage see pehmendatud kaerahelbele ja segage kõik segistiga. Soovi korral võite smuutisse lisada teelusikatäis mett. Regulaarne päeva algus sellise joogiga aitab seedeprobleemid unustada, annab kergustunde terveks päevaks.
Omlett juustu ja ürtidega
Pange kaks muna kastrulisse, valage viiskümmend milliliitrit piima, lisage üks supilusikatäis hapukoort, peksake need segisti või segisti abil. Lisage saadud massile peeneks hakitud ürte, soola, pipart, seitsekümmend grammi riivitud kõva juustu, teelusikatäis jahu ja peksake uuesti. Valage segu eelkuumutatud taimeõliga pannile ja hoidke keskmisel kuumusel pehmeks. Serveeri omlett kirsstomatitega. Päeva alustamiseks on win-win kombinatsioon juustu ja ürtidega omlett.
Avokaado kodujuustu hommikusöök
Võtke pool avokaadot, tõmmake sealt viljaliha välja. Segage segistiga avokaado viljaliha 5% rasvasisaldusega kodujuustu pakiga, lisage supilusikatäis looduslikku mett. Hoogustage ennast päevaks rikkaliku, kuid hõlpsasti seeditava avokaado-kohupiima hommikusöögiga. Sööge varakult hommikul tervislikult ja koos õige hommikusöögiga!
