On palju kokteiliretsepte, mis võivad anda organismile päevase vitamiiniannuse. Lähtudes enda eelistustest ja saadaolevatest toodetest, saate iga päev valmistada maitsva ja tervisliku joogi.
Puuvilja- ja marjakokteil
Piimatooted koos puuviljade ja marjadega on suurepärane magustoit igal kellaajal ja pakuvad kehale kaltsiumi, kaaliumi ja rohkesti asendamatuid aminohappeid.
Koostis:
- dieediga kodujuust - 75 g;
- looduslik jogurt - 75 g;
- jäätis - 50 g;
- puuviljad ja marjad - 100 g.
Koori puuviljad (õun, banaan, kiivi) ja klopi koos piimatoodetega blenderis ühtlaseks massiks. Lisage kokteilile vaarikad, hakitud maasikad ja segage.
Hommikune mahl
Lihtsaim viis hommikul vajaliku energia saamiseks on teha kokteil kahest tervislikust mahlast ja lusikatäiest meest. Värskelt pressitud mahlad tuleb juua 15 minuti jooksul pärast nende valmistamist. Just sel perioodil säilib kokteilis kõigi vitamiinide maksimaalne kontsentratsioon.
Koostis:
- granaatõuna mahl - 50 g;
- oranž - 3 tk;
- kallis - 1 tl.
Koori apelsinid ja valmista värske mahl. Segage mesi granaatõunamahlas põhjalikult ja ühendage joogid.
Munamuna
Kui teil peaks olema aktiivne ja tihe töögraafik ning pole aega valmistada rikkalikku hommikusööki, siis peaksite kasutama vitamiinimoguli retsepti.
Koostis:
- vutimunad - 6 tk;
- apelsinimahl - 100 g;
- greibimahl - 100 g;
- kallis - 2 supilusikatäit
Sega mesi apelsini- ja greibimahladega. Klopi vutimunad segistis läbi ja vala õhukese joana valmis jooki.
Puu- ja köögiviljanektar
Puuviljade ja köögiviljade segu on kasulik igas kombinatsioonis ning mett võib lisada mitte ainult selle kasulike omaduste tõttu, vaid ka loodusliku magustajana.
Koostis:
- õun - 3 tk;
- kiivi - 3 tk;
- porgand - 3 tk;
- oranž - 1 tk;
- mesi - 1 spl.
Koorige puuvili ja lõigake tükkideks. Porgandist, õunast ja apelsinist valmistage mahlapressis puu- ja köögiviljasegu ning valage eelnevalt jahutatud klaasi. Klopi segistis kiivi ja mesi ühtlaseks ning lisa raputusse.
Piimakokteil
Piimakokteil puuviljadega võib muutuda mitte ainult tervislikuks, vaid ka rikkalikuks joogiks tänu hapukoore lisamisele selle koostisele.
Koostis:
- joogijogurt - 150 g;
- banaanid - 2 tk;
- maasikad - 100 g;
- kiivi - 2 tk;
- hapukoor - 50 g;
- suhkur - maitse järgi.
Koori banaanid ja kiivi ning lõika tükkideks. Ühendage kõik koostisosad segistis ja peksake hoolikalt.
