Kuuma ilmaga võib janu olla tõsine probleem. On mõned nipid, mis aitavad teil sellega toime tulla. Üks neist on juua sageli ja vähehaaval, kuid kuidas on kõige parem janu kustutada?
Kuidas janu kustutada?
Enamik eksperte soovitab tungivalt vette lisada veidi sidrunit või isegi natuke soola (seda meetodit kasutatakse idas, kus kuumuse ja janu vastu võitlemine on ellujäämise küsimus). Poolest tsitrusest piisab kahe liitri jaoks. Tavalise lauavee asemel võite juua mineraalvett, kuna see sisaldab soolasid, mis erituvad kehast koos higiga, rikkumata seega vee ja soola tasakaalu. Parim on valida leeliseline mineraalvesi, kuid selles ei tohiks olla liiga palju soola, eriti urolitiaasi või neeruhaigusega inimestele. Vee liiga kõrge mineraliseerumine võib tõsiselt suurendada südame koormust, mis on kuumuses üsna ohtlik.
Tan või ayran on suurepärane jook, mis kustutab mitte ainult janu, vaid ka nälga. See sisaldab vitamiine, valke, erinevaid kasulikke mikroorganisme ja stimuleerib ka seedimist. Ayrani või tanit saab osta suurtest poodidest või saate seda kodus meeldida. Selleks peate lisama magustamata looduslikule keefirile või isegi jogurtile mineraalvett. Tavaliselt võetakse kahe osa keefiri jaoks üks osa mineraalvett. Sellele segule lisatakse veidi soola ja hakitud ürte, sobivad cilantro, till, basiilik ja petersell. See jook aitab januga toime tulla, kuid see ei meeldi kõigile.
Tee ja puuviljajoogid
Jäätunud roheline tee on suurepärane janukustutaja. Selle joogi koostis sisaldab parkaineid, mis pärsivad üsna tugevalt soolestiku vedeliku imendumist, mis võimaldab teil pikka aega mitte tunda janu. Parem on mitte kasutada kaubanduslikke valmis külmrohelisi teesid, vaid jooki ise pruulida. Rohelisele teele saate lisada lubi, sidrunit või piparmünti, et lisada maitsele vürtsi ja aidata teil lõõgastuda.
Looduslik puuviljajook on veel üks suurepärane jook. Sõstardest või muudest värsketest marjadest valmistatud puuviljajoogid sisaldavad muidugi tohutul hulgal toitaineid ja vitamiine, kui need on korralikult valmistatud. Kõige lihtsamate puuviljajookide retseptide kohaselt peate võtma 300 grammi värskeid või külmutatud marju ja purustama need korralikult, tühjendama saadud mahla eraldi mahutisse, jahvatama viljaliha poole klaasi suhkruga, seejärel valama liitri veega ja keetke viis minutit. Saadud jook tuleb filtreerida ja jahutada toatemperatuurini, pärast mida saate sellele lisada mahla. Seda jooki saab külmkapis hoida kuni viis päeva. Pange tähele, et puuviljajoogid ei sobi maohaiguste või kõrge maomahla happesusega inimestele.
