Kuumad suvepäevad on joogitootjatele ideaalsed ajad. Supermarketite külmikutest ja riiulitelt pühitakse kõik, mis janu kustutab. Igal inimesel on kasulik teada saada, mida tohib kuumuses juua.
Juhised
Samm 1
Joo kuumas tavalist ja mineraalvett. Need on janu kustutamiseks kõige soodsamad joogid. Arstid soovitavad teil pidevalt veepudelit kaasas kanda, et mitte unustada selle varusid õigeaegselt kehas täiendada. Parem on juua väikeste portsjonitena juba enne, kui janu tekib.
2. samm
Suvel vali tervislik jook, näiteks suhkruvaba roheline tee. Arvatakse, et see on suurepärane janu kustutaja, normaliseerib verevoolu, tugevdab veresooni ja alandab ka vere kolesteroolitaset. Joo rohelist teed mõõdukalt (mitte rohkem kui 3-4 tassi), kuna selle liiga palju mõjutab negatiivselt neerude ja maksa tööd.
3. samm
Looduslikud magustamata mahlad aitavad janu kustutada, vähendada nälga ning täiendada vitamiinide ja mineraalide sisaldust kehas. Vett lahjendatud sidrunimahla vahekorras 1: 5 peetakse suurepäraseks ravimiks. See jook hoiab ära liigse higistamise. Tänu C-vitamiini sisaldusele leevendab sidrunimahl kuumuse mõjusid, nagu letargia, väsimus ja peavalud.
4. samm
Looduslik kvas ja ayran on tõhusad suvejoogid, mis rahuldavad täiuslikult nälga ja janu. Kuuma ilmaga on kasulikud ka kääritatud piimatooted - kääritatud küpsetatud piim või keefir.
5. samm
Joo suvel looduslikke marjapuuviljajooke. Nad säästavad keha janu eest ja täidavad seda vitamiinide ja antioksüdantidega.
6. samm
Kuumadel aastaaegadel hoidke kohvi ja muid kofeiiniga jooke minimaalselt. Parem piirduda 1-2 tassi päevas. Kofeiin on diureetikum. See suurendab vererõhku ja dehüdreerib keha.
7. samm
Vältige magusaid gaseeritud jooke. Neis on palju suhkrut, mistõttu nad tekitavad ainult janu.
8. samm
Ärge jooge liiga külmi jooke. Sellised vedelikud ei kompenseeri niiskuse defitsiiti, erutavad higinäärmeid ja püsivad kauem maos. Ideaalne temperatuur jookide jaoks kuumuses ei ole madalam kui 14-18 kraadi.
9. samm
Ärge proovige janu kustutada alkoholiga. Need joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni.
10. samm
Ärge sundige ennast jooma, kui te ei soovi seda. Liigne veesisaldus suurendab elundite, eriti südame ja neerude stressi. Mida rohkem jood, seda rohkem higistad, mistõttu vajab keha kogu aeg uut vedeliku osa. Soovitav on võtta 3-4 lonksu iga poole tunni järel.
