Kuumad suvekuud pakuvad inimkehale tõelist stressi - see kaotab päevas kaks korda rohkem niiskust kui tavaliselt! Vedeliku puudus on täis janu, mis võib sõna otseses mõttes minestada. Janu vastu võitlemiseks on palju võimalusi, peate lihtsalt otsustama, milline neist sobib teie kehale ja aitab vältida terviseprobleeme.
Juhised
Samm 1
Juua vett! Lihtsaim ja samas ka kõige tõhusam viis janu vastu võitlemiseks on juua tavalist vett, mis võib väga kiiresti taastada kehast väljunud niiskuse varud. Higiga eritub lisaks vedelikule organismist ka suur kogus soolasid. Seetõttu saab mineraalveest teie jaoks tõeline pääste. Peate selle valima ja mõistlikult kasutama. Vaadake hoolikalt allika märget, mille abil saate kindlaks teha vee loodusliku päritolu. Venemaa jaoks on tõelise mineraalvee peamised tarnijad Põhja-Kaukaasia piirkonnad. Pange tähele, et ilma piiranguteta võite kasutada vett, millel on märge "söögituba", muudel juhtudel on toimeainete sisaldus liiga suur ja võib keha mõjutada mitte ainult positiivselt, vaid ka negatiivselt.
2. samm
Joo teed. See on tee, mis suudab janu kiiresti ja tõhusalt kustutada, taastades keha veetasakaalu. Mustal teel on ka kofeiini tõttu toniseeriv toime ning roheline tee kaitseb teid ka ultraviolettkiirguse kahjulike mõjude eest (ainult 4 tassi päevas ja selle mõju tulemus on juba märgatav). Vitamiinide sisaldus tõelises rohelises tees avaldab positiivset mõju veresoontele, soojalt tarbides langetab see kehatemperatuuri ühe kraadi võrra. Värskendava efekti saamiseks lisage oma teele sidruniviil.
Ärge proovige muuta kuuma teed külma teeks, lisades sellele jääd - see kahjustab ainult selle maitset. Valmistage jäätee järgmiselt: keetke seda kaks korda nii tugevalt kui varem. Lisage maitse järgi suhkrut ja sidrunit. Täitke klaas sellega poolenisti ja täitke ülejäänud maht jääkuubikutega. See jook värskendab, jahutab ja mis kõige tähtsam, kustutab janu kaua.
3. samm
Vaadake fermenteeritud piimatooteid. Keefir, kääritatud küpsetatud piim, jogurtid sisaldavad orgaanilisi happeid, mis mitte ainult ei aita januga toime tulla, vaid taastavad ka soole mikrofloora normaalse koostise. Valige madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted, piimast peaksite keelduma ka janu kustutajana - kuumuses on organismil raske imenduda.
4. samm
Söö puu- ja köögivilju. Need aitavad kehal vett saada kõige loomulikumal viisil ning annavad energiat ka vitamiinidega. Puu- ja köögiviljad on suurepärased toiduvalikud tipptulemuse ajal, kui organismil on raske mis tahes toiduga toime tulla. Pidage meeles, et inimkeha suudab veevarusid iseseisvalt täiendada, peamine on süüa õigesti ja valida tervislik toit.
