Tervisliku toitumise põhimõtete kohaselt vajab inimene 5 söögikorda päevas, kolme peamist, see tähendab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning kahte vahepala. Mõni inimene võtab tööle või kooli minnes kodust puuvilju, tervislikke võileibu või pähkleid, teine aga ostab teel enne kooke ja hamburgereid, et enne lõunat näksida. Selliste suupistete tagajärjeks on mitte ainult kehakaalu tõus, vaid ka tervise kahjustamine, kuna seedetrakti kõigi organite töö on häiritud.
Selleks, et keha ei kahjustaks ja isegi selle seisundit parandaks, peate järgima mõnda lihtsat reeglit ja soovitust. Kuulutage sõda kaloririkaste suupistete vastu. Ta on selle jaoks suupiste ja nälja kergendamiseks mõeldud suupiste, mitte täis söögikord. Suupiste kalorsus ei tohiks ületada 130 kalorit. Rasvaste ja suhkrurikaste toitude söömine viib aja jooksul rasvumiseni, kuid see pole veel kõik. Rasvade ja suhkrusisaldusega toidud kahjustavad tohutult maksa, mao, kõhunääret ja soolestikku. Suupisteks on parem valida kuivatatud puuviljad, pähklid ja üks puuvili. Erandiks võivad olla sünnipäevad, sugulaste või sõprade pühad.
Tavalise töögraafikuga inimeste jaoks peaks esimene suupiste olema umbes kell 12.00, just sel ajal langeb glükoosi kogus kehas järsult, keha nõuab suhkrut ja lõpuks läheme koogi järele. Teine suupiste on sisuliselt pärastlõunane suupiste, mis langeb umbes kell 17.00. Sel ajal suupisteid tehes saate end koju tulles kaitsta end järjestikku söömise eest.
Sellele küsimusele on vastus üsna lihtne. Võite proovida osta klaasi magusat jogurtit või kodujuustu ja süüa seda kahvliga või tavalise tavalise toiduga, kuid võite seda süüa ainult vasaku käega, see on paremakäeliste jaoks oluline. Kiire söömine sellistes tingimustes ei toimi ja ajul on aega küllastundest maole signaali saata.
