Kui te ei kuulu nende õnnelike tüdrukute hulka, kes saavad süüa kõike, mida tahab, ja tänu kiirele ainevahetusele "kaloreid" põletada, peaksite ainevahetuse suurendamiseks kehas kindlasti sööma järgmisi toite.
Juhised
Samm 1
Greip vähendab teie kehas insuliini taset, mis põhjustab teie kehas rasva ladustamist. Lisaks on see kiudainerikas ja keha peab selle seedimiseks kulutama palju kaloreid.
2. samm
Roheline tee on epigallokatekiingallaadi peamine allikas, mida tuntakse rohkem kui EGCG. Seda tüüpi katehhiin kiirendab ajus toimuvaid protsesse ja paneb teie keha rohkem kaloreid kulutama.
3. samm
Loodusliku jogurti kõrge valgusisaldus nõuab nende töötlemiseks palju energiat, mis tähendab, et kalorid on kulutatud. Lisaks reguleerivad jogurtis olevad probiootilised kultuurid seedetrakti.
4. samm
Mandlid sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad teie keha ainevahetust suurendada. Lihtsalt ärge pingutage, sest need on väga kalorsed.
5. samm
Kohv või õigemini selles sisalduv kofeiin aitab suurendada keha ainevahetust. Lihtsalt ärge ületage 2-3 klaasi päevas, vastasel juhul on teil oht saada palju kõrvaltoimeid, sealhulgas ärrituvus ja närvilisus.
6. samm
Türgi liha sisaldab palju valke, mida on vaja lihaskoe ülesehitamiseks. See sunnib keha liigseid kaloreid põletama ja suurendab ainevahetust.
7. samm
Õunad, nagu ka greip, on madala kalorsusega kiudainerikas suupiste. Lisaks aitavad õunad nälga rahuldada ja kauem täis jääda.
8. samm
Spinat ja muud lehtköögiviljad sisaldavad palju toitaineid. Lisaks ainevahetuse kiirendamisele on see ka suurepärane antioksüdantide, magneesiumi, kaaliumi, raua ja C-vitamiini allikas.
9. samm
Kaunviljadel on tavaliselt vähe rasva ja palju valke. Nad suudavad pikka aega nälga rahuldada ja teie keha peab selle kiudainerikka toidu töötlemiseks need lisakalorid põletama.
10. samm
Brokkoli sisaldab tervet meeskonda kasulikke vitamiine ja aineid, mis suurendavad ainevahetuse kiirust. Näiteks aitab C-vitamiin kehal rohkem kaltsiumi omastada ja kaltsium omakorda suurendab ainevahetust.
11. samm
Kaerahelbed sisaldavad toidu kiudaineid ja nende lahustamiseks on vaja aega ja vaeva. Kaerajahu normaliseerib ka vere insuliinitaset ja selle tagajärjel ainevahetus kiireneb.
12. samm
Lisage oma teele veidi kaneeli, et teie keha saaks suhkrut tõhusamalt omastada. Kaneel võib samuti aidata vähendada kolesterooli ja veresuhkru taset.
