Liigne kaal, nahahaigused või hambaemaili hävimine pole kaugeltki kõik probleemid, milleni magusa vaenlase liigne tarbimine võib kaasa tuua. Seega, selleks, et keha püsiks kaua tervena, on vaja meelega piirata maiustuste tarbimist.
Mõni samm magusate uimastite võitmiseks:
- Psühholoogiline analüüs. Kõigepealt analüüsige, mis on täpselt teie põhjus nende toitude tarbimiseks. Võimalik, et irratsionaalne söömiskäitumine on seotud pideva stressi või sisemise depressiooniga. Kui jah, siis tuleb kõigepealt mõista: magus pole probleemide lahendamise võti. See ainult süvendab teie emotsionaalse seisundi olemasolevaid põhjuseid, kuna see mõjutab teie tervist negatiivselt. Stressist vabanemiseks on palju võimalusi. Proovige probleem põhimõtteliselt lahendada, võideldes otseselt põhjuse vastu. Kui teile töö ei meeldi, lõpetage, leidke uus, isegi kui selle leidmine võtab kaua aega. Suhtlemisprobleem - registreeruge mõne ürituse vabatahtlikuks, minge personaaltreeningule, proovige lihtsalt endast üle astuda ja hakake inimestega suhtlema. Nagu näete, on probleemidel toimivaid lahendusi ja võti pole kaugeltki magusast kinni.
- Maiustuste kategooriline tagasilükkamine. Kui olete oma probleemi tuuma tuvastanud, loobuge maiustustest täielikult. Jätke dieedist välja suhkur, hoidke kastmeid, moose, siirupeid. Alguses saab olema keeruline. Esimestel päevadel tõmmatakse teid pidevalt külmkapi juurde, et kontrollida, kas seal on tükike šokolaadi või kauaoodatud kooki. Eirake neid tunge, treenige tahtejõudu. Mõnikord piisab isude taandumise ootamisest vaid 3-4 päeva.
- Dieet. Muutke oma dieeti valkude, tervislike rasvade ja komplekssete süsivesikute suunas. Toidus peaks alati olema taimne või loomne valk (liha, linnuliha, pähklid), kuna valgul on tõeline omadus vähendada magusaisu. Tervislikud rasvad (kala, pähklivõi, õlid) ja komplekssed süsivesikud (erinevad köögiviljad, teraviljad) küllastavad keha ja hoiavad ära pideva näljatunde tekkimise. Selline tasakaalustatud toitumine võimaldab mitte ainult vabaneda magusast sõltuvusest, vaid aitab kehal normaliseerida siseorganite tööd ja vabaneda ülekaalust.
- Tervislik uni. Pidev unepuudus viib meid ülesöömiseni, kuna keha püüab puhkepuudust kompenseerida väliste vahenditega. Võib-olla olete juba varem märganud, et korraliku une puudumine sunnib sööma suures koguses väga erinevaid, mitte täiesti tervislikke toite. Seetõttu peate alati magama piisavalt, et keha saaks vajalikku energiat mitte ainult toidust.
Ainult neli lihtsat sammu aitavad teil end muuta ja teha otsus loobuda maiustustest, mida keha hädasti vajab.
