Sõltuvus tänapäevastest töödeldud maiustustest on tänapäeval paljude inimeste jaoks suur probleem. Juba mitu aastakümmet on kaupluste riiulitel olnud tohutult palju kahjulikke, maitsvaid ja "tühje" toite. On võimalusi, mis aitavad teil himust vabaneda ja saavutada stabiilne ja tervislik toitumiskäitumine.
Selle kohta on palju arvamusi, kuid enamik neist taandub asjaolule, et töödeldud puhas suhkur, nagu ka valge jahu, mõjutab negatiivselt nii inimese psühholoogilist kui ka füüsilist tervist.
Süües ebaloomulikult loodud magusat toitu, suureneb järsult veresuhkur, mis järgnevalt ka järsult väheneb, see toob kaasa järgmise näljatunde, soovi "janu" kustutada. Aja jooksul viib magusatarbimist sisaldav elustiil selleni, et inimesel tekib sellisest toidust stabiilne sõltuvus ilma suhkruta - meeleolu madal tase, neurotransmitterhormoonid töötavad ebastabiilselt.
Saage aru, kuidas teie aju töötab
Sageli pingutavad inimesed üle, jätavad dieedist välja kõik suhkrud, kuid asendavad need halva kvaliteediga leiva ja pastaga. Põhiolemus on sama - need tooted mõjutavad keha identselt, erinevus on ainult maitses. Aju otsib selle sahharoosi leidmiseks alati auku.
Mõista sõltuvuse taset
Kui kahjulike heade asjade tagasilükkamise mainimisel kaob teie näolt naeratus, tekib apaatia, see on kindel märk sellest, et sõltuvus on peaaegu oma piiri saavutanud. Teie emotsionaalne taust on ebastabiilne, ilma pärast tööd täiendava teega "küpsiseta" ei saa te enam.
Võõrutus
Esimest korda pärast maiustustest loobumist on vaja välja jätta isegi puuviljad, absoluutselt kõik kiired süsivesikud - puuviljad, marjad, kuklid jne. Fakt on see, et keha vajab harjumiseks aega, lisage kuu või kahe pärast tervislikke puuvilju ja marju, kui keha seisund rahuneb ja hormonaalne taust muutub stabiilseks.
Lõpeta näksimine
Suupisted on kõige viimane asi, mis aitab teil võidelda rasvumise ja suhkrusõltuvuse vastu. Söö 2-3 söögikorda päevas, sagedased toidukorrad kutsuvad esile vere glükoositaseme pideva hüppe, mis viib insuliiniresistentsuseni - rakkude vähese tundlikkusena hormoonide transportimisel. Lihtsustatult öeldes jääb teil puudu toitainetest.
Suhkruasendused
Kasutage looduslikke kolleege - puuvilju, marju, mett. Nendel toitudel ei ole nii suurt sõltuvust, kuna nende koostis on moodustatud loomulikul viisil - pole olemas halbu rasvade kombinatsioone süsivesikutega, mis põhjustaksid tugevat sõltuvust. Loobu isegi neist võõrutamise ajal.
Kokkuvõtteks võib öelda, et nii halvast harjumusest nagu magusate ja tärkliserikaste toitude tarbimine pole eriti keeruline vabaneda, piisab vaid ülaltoodud soovituste kogumi järgimisest. Hoolitse oma tervise eest, ärge andke lastele maiustusi ja küpsiseid, asendage looduslike fruktoosiallikatega.
