Kui iga lisakilo kohta on välja kuulutatud halastamatu võitlus, jälgitakse rangelt toidu kalorsust. Kuid depressiooni piiramise vältimiseks võite mõnikord endale lubada midagi magusat. Hea, et on toite, mis parandavad teie meeleolu ja ei sunni teid ületama päevast kaloraaži, mille suhtes olete nii range.
Puuvilja- ja marjakommid
Konkreetse toote kalorite arv sõltub sellest, kui palju suhkrut ja rasva see sisaldab. Kui kontrollite oma päevast kaloraaži, valige maiustused, mis ei sisalda piisavalt mõlemat, ainuüksi see võib vähendada energiasisaldust poole võrra. Kuid kõige parem on valida need maiustused, mis on valmistatud puuviljade ja marjadega, vähendades suhkru hulka nende sisalduva loodusliku fruktoosi tõttu.
Fruktoosi leidub kuivatatud puuviljades ja päikesekuivatatud puuviljades, neis pole üldse rasva, seetõttu on kalorsus madal. Niisiis sisaldab 100 grammi rosinaid 279, õunu - 273, kuivatatud aprikoose - 272, aprikoose - 278, pirne - 246, virsikuid - 275, kirsse - 292, ploome - 264 kcal. Vaatamata väikesele kalorsusele peaks kuivatatud puuviljade tarbimine siiski piirduma 50 grammi päevas.
Suhkrulisandita tehtud moosid ja moosid on lohutuseks ka magusaisu nautijatele.
Puuvilja- ja marjamahla baasil valmistatakse maiustusi nagu marmelaad, vahukommid ja vahukommid. Tänu nendes sisalduvale suhkrule on nende kalorsus suurem kui kuivatatud puuviljadel, kuid see ei mõjuta teie figuuri, kuna neis pole rasva. Marmelaadi koostis sisaldab palju pektiini, mis sisaldab toidule kasulikke kiudaineid, mis on nahale kasulikud, need eemaldavad kehast toksiine ja toksiine ning aitavad vähendada vere kolesteroolitaset. Pastillides ja vahukommides on palju rauda, fosforit ja valku, mis on lihaskoe jaoks hädavajalikud.
Looduslikel mahladel põhinevad magusad, kuid madala kalorsusega želeed ja pudingud sisaldavad želatiini või agar-agarit ja sama pektiini, mis kiirendab seedimist. Madala rasvasisaldusega piima- ja jogurtipudingid on olulise kaltsiumi allikana ka maitsvad ja tervislikud. Ja kuigi need sisaldavad umbes 5% rasva, on nende kalorsus umbes 150-200 kcal.
Vähese kalorsusega ja magus, see on võimalik
On ka teisi suhkrurikkaid kaloreid sisaldavaid toite. Võite kodus ise jäätist ja koorimata piimakokteile valmistada. Neile saate lisada külmutatud marju või kaunistada värskete puuviljakiiludega.
Joo teed meega, see on dieettoode. See sisaldab 327 kcal, kuid need ei ole rasvad ega suhkur, vaid glükoos, mis imendub organismis täielikult ja ei ladestu külgedele rasvarakkude kujul.
Kõigi mee kasulike omaduste säilitamiseks ärge soojendage seda temperatuurini üle 40 ° C.
Rasv sisaldab tumedat šokolaadi, mille kakaokogus on üle 80%, kuid üks kord päevas söödud 10-grammine tükk ei tee figuurile haiget, küll aga rõõmustab ja lisab kehale antioksüdante, mis aeglustavad vananemist protsess ja takistada vähirakkude teket.
