Suhkru ohtlikkusest on palju räägitud ja kirjutatud. Neile, kes otsustavad oma toidus maiustuste kogust minimeerida või isegi ilma selleta üldse toime tulla, on mitmeid soovitusi ja kasulikke näpunäiteid.
Olles teinud otsuse suhkrust loobuda, peate küsimusele mõistlikult lähenema, vastasel juhul võite saavutada täiesti vastupidise tulemuse.
Suhkru vältimine kehakaalu langetamiseks
Seda teevad enamus dieedipidajaid. Suhkru puudumine koos madala süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega dieediga paneb keha nälga ja vajab hädasti energiat. Rafineeritud suhkrute eemaldamine toidust tuleb jätta komplekssed süsivesikud, see tähendab, et ei saa välistada teravilja, puuvilju, köögivilju, rohelisi, vastasel juhul ilmnevad nõrkus, peavalud, jõu kaotus ja palju muud meeldivat.
Majas palju maiustusi
Küpsiste, kommide või šokolaadide vastu on raske seista, kui need on vabalt saadaval. Jaotuse vältimiseks on parem neid üldse mitte osta või võtta näiteks väga piiratud kogus, näiteks kõige väiksem pakk. Toidupoodi minnes tuleks kindlasti näksida. Näljatunne ja küpsetamise meeldiv aroom panevad teid ostma kahjulikku nami.
Kuidas maiustustest loobuda?
Ägeda magusavajaduse korral võite proovida keha petta: närige kuivatatud puuvilju aeglaselt, imege tumeda šokolaadi kuubikut, piparmündikomme või peske hambaid.
Kui teil on harjumus magususest stressi maandada, peate muutma lõõgastumise viisi: lõhnav vann, hea film, huvitav raamat aitavad selles olukorras suurepäraselt.
Kui majja tulevad külalised lõputult maiustusi lubavad, võite vihjata, et arstid soovitavad suhkrut piirata.
Sporti või aktiivset füüsilist tööd tehes tekivad samad õnnehormoonid kui maiustusi süües. Mis pole alternatiiv? !!
