Suhkru tarbimine on saleda figuuri ja tervise kõige olulisem ja kohutavam takistus. Suhkrut sisaldavad toidud suurendavad dieedi kalorisisaldust vähemalt 40% ja aitavad seega kaasa kehakaalu tõusule.
See on vajalik
- - piparmündiõli
- - piparmünt (kuivatatud)
- - või 60 g
- - kakaopulber 200 g
- - idandatud terad
- - kodujuust
- - munad
Juhised
Samm 1
Niisiis, kuidas mõjutab suhkur keha organeid ja süsteeme.
2. samm
Toidus sisalduva suhkru omastamiseks kulutab keha kaltsiumivarusid. Seega on luud nõrgenenud, mis ähvardab luude osteoporoosi arengut.
3. samm
Suhkur lagundab kollageeni ja elastiini, põhjustades naha lõtvumise ja turgi puudumise. Seda protsessi nimetatakse kollageeni glükoosiks. Glükoos on glükoosi (suhkru) seondumine valguga (kollageen), mille tagajärjel kollageenkiud muutuvad jäigaks ja paindumatuks ning nahk kaotab oma elastsuse ja kortsud.
4. samm
Suhkur hävitab hambaemaili, kuna see suurendab suu happelisust. Suure happesuse tingimustes paljunevad patogeensed bakterid kiiresti.
5. samm
Suurenenud suhkrutarbimine põhjustab insuliiniresistentsust - organismi seisundit, mille korral rakud ei suuda sissetulevat glükoosi omastada, mis tähendab, et neil puudub toitumine. Pealegi absoluutselt kõik rakud - süda, aju, lihased.
6. samm
Veresuhkru tõus põhjustab pidevat väsimust ja tarbetut ärritust. Pärast suhkrut sisaldava toote tarbimist toimub veresuhkru järsk hüpe, energia ja hea tuju tõus. Poole tunni pärast langeb ka suhkrutase järsult, tekib väsimustunne ja nälg. See tähendab, et kui sööte šokolaaditahvlit, siis varustate end lisakaloritega ja suurendate automaatselt päevas söödud kogust. Lõppude lõpuks peate pärast suhkruhüpet värskendama ennast millegi muuga, et hoida keha jõudluses.
7. samm
Ilu ja saleduse säilitamiseks peaksite vähendama rafineeritud suhkru kasutamist ja ideaalis loobuma täielikult suhkrut sisaldavatest toitudest.
8. samm
Kuidas seda kiiresti teha:
9. samm
Kasutage piparmündiõli aroomilambi täiteainena. Võite randmele kogu päeva jooksul paar tilka tilgutada. Mündilõhn vähendab söögiisu, kuna see mõjutab aju keskpunkti, mis vastutab täiskõhutunde eest.
10. samm
Joo piparmündi teed, kui sul pole selle jaoks meditsiinilist seisundit. Mint tee vähendab nälga, parandab meeleolu, sisaldab fütoöstrogeene, millel on noorendav toime.
11. samm
Kui teile meeldib šokolaad, asendage magus šokolaad mõru, siis mõru ilma suhkruta, seejärel kodune kakaošokolaad. Koduse šokolaadi valmistamiseks vajate 60 g võid ja 200 g lahustumatut kakaopulbrit ilma suhkrulisandita. Sulata või vesivannil ja lisa segades kakao. Segage, kuni segu on ühtlane (kui segu on liiga paks, võite lisada veidi vett). Seejärel valage šokolaad vormidesse ja jahutage. Vormidesse võite panna magusaid kuivatatud puuvilju ja täita need šokolaadiga - saate maitsva ja tervisliku magustoidu kogu perele.
12. samm
Harjutage ennast järk-järgult õigete magustoitudega - puuviljavaagnad ja puuviljasalatid koos kohupiimakastmega. Kõrvaldades rafineeritud suhkruga magustoidud, vähendate dieedi kalorisisaldust 40%. Seega parandate mitte ainult oma keha, vaid vähendate ka kaalu.
13. samm
Söö hommikusöögiks kodujuustu, mune, tärganud teri. Valguhommikueine aitab teil vältida veresuhkru dramaatilist langust ja te ei soovi enne järgmist sööki midagi ebatervislikku süüa.
14. samm
Magage piisavalt (vähemalt 7 kuni 8 tundi). Une puudumine põhjustab keha energiavarude otsimist mujalt. Ja see allikas on toidud, mis põhjustavad veresuhkru kasvu - küpsised, kommid ja muud suhkrut sisaldavad toidud.
