Päevast päeva jälgime imelisi muutusi rasvast saledaks. Meedia naudib lugusid sellest, kuidas mõni staar või paljude laste ema kaalus alla võttis. Vaadates läbi nende enne ja pärast tehtud fotosid, kadestavad paljud paksud vaikselt neid ja unistavad heas vormis. Kuid kõigil ei õnnestu tulemusi saavutada. Selle põhjuseks on suuresti motivatsiooni puudumine ja vale suhtumine kehakaalu langetamisse. See on tõsine töö iseendaga. Ja see nõuab palju tahtejõudu, enesedistsipliini. Kuid tulemused on seda väärt. Parem on hakata tegelema oma keha ja halbade harjumustega ning hankida soovitud kuju ja enesehinnang, kui lõputult unistada ja jätkata ülekaalulist kasvu.
Kaalust alla võtta kiiresti ja tõhusalt? See on tõeline
Kui otsustate kaalust alla võtta, olete oma tahte rusikasse kogunud ja tahate innukalt paremuse poole liikuda, seisate silmitsi küsimusega, kuidas kiiresti kaalust alla võtta 5–10–15 või rohkem kilogrammi. Viise on palju. Kuid mitte kõik neist ei pruugi teile sobida ja kõik meetodid ei pruugi anda soovitud tulemusi. Tõsi, on olemas dieet, mis on paljusid juba aidanud. See seisneb selles, et peate jälgima söödud kalorite hulka. Tundub igav? Kuid mitte! See on väga põnev! Käivitate märkmiku. Sinna kirjutad kõik, mida päeva jooksul sööd, ja iga toidu taga on märk selle kalorisisalduse kohta. Asi on selles, et kaalukaotuse esimesel kuul ei tohiks te süüa rohkem kui 800 kilokalorit päevas. Sellisel juhul peaksite sööma 4 korda päevas. Vaheaeg söögikordade vahel - 4 tundi. Nagu teate, võite süüa tihedamalt hommikul ja lõuna ajal ning õhtusöök peaks olema kerge. Seetõttu saab neid 800 kilokalorit mugaval viisil jagada. Näiteks hommikusöögiks - 200 kalorit, lõunaks 400, pärastlõunaks suupisteks ja õhtusöögiks - 100 tükki.
Kalorite arvu korrektseks muutmiseks peate ostma spetsiaalse toidukaalu, toidukalorite raamatu (saate selle oma telefoni alla laadida). Nad ütlevad, et aja jooksul hakkavad paljud silma järgi õigesti lugema, nii et nad saavad teadlikuks mis tahes toidu kalorsusest.
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, esitavad sageli küsimuse: kuidas kaalust alla võtta ilma lemmiktoitudest loobumata. Hea uudis neile. See dieet võimaldab teil süüa kõike, mida soovite. Kuid teatud kogustes. Parem muidugi keskenduda tervislikule toidule. Need on madala kalorsusega ning tervisele ja välimusele kasulikumad.
Et dieet teid ei kahjustaks, on oluline võtta vitamiinikompleks iga päev. Vitamiinid ja mikroelemendid peaksid olema teie kaaslased kogu kehakaalu langetamise ajal. Samuti ärge unustage juua vett (umbes 2 liitrit).
Kuu aega pärast sellist dieeti näete tulemust ja olete pärast kaalumist meeldivalt üllatunud. Teisel kuul võib tarbitavate kalorite arvu suurendada 900-ni. Kuid süüa tuleks sama skeemi järgi. Sport (kuid ainult ilma kurnatuseta), ujumine, jooga, pilates on kaalulangetamisele heaks täienduseks.
Mõlemal on oma kaalumäär. Selle saavutamiseks tasub selle säilitamiseks järgida mitut reeglit:
1) Ärge tarbige rohkem kaloreid kui kulutate.
2) Sööge vastavalt režiimile ja keskenduge tervislikule toitumisele ja neile füüsilistele harjutustele, mis teile meeldivad.
Kodus kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta on reaalne. Peate lihtsalt häälestuma positiivsele tulemusele, ühendama tahtejõu ja kujutama ette, kui palju positiivseid emotsioone kogete peeglist saleda ja heas vormis vaadates. Lisaks on ülekaalude puudumine paljude haiguste ennetamine.
