Üks tõhusamaid viise kaalu langetamiseks on päevas tarbitavate kalorite hulga vähendamine. Pideva näljatunde tõttu on aga sel viisil kaalu langetada keeruline. Õnneks on mõned nipid, mille abil saate vähem süüa ja nälga jääda.
Juhised
Samm 1
Söö umbes 200 kalorit 30 minutit enne lõunat. Tapa oma isu. Veelgi enam, suupiste peaks sisaldama vähemalt 15 grammi valku. Võite süüa munasalatit või kodujuustu koos puuviljadega.
2. samm
Püüa mitte üle süüa. Tõuse laualt kerge näljatundega. Jätke söömata umbes veerand tavapärasest portsjonist. Täitke näiline tühjus maos vedelikuga, kuid vältige magusaid jooke.
3. samm
Närige toitu põhjalikult. Kulutage iga toidutüki kohta 30-40 närimisliigutust. Niisiis, te ei vähenda mitte ainult tarbitavate kalorite arvu, vaid parandate ka toidu töötlemist seedetraktis.
4. samm
Kujutage end toidukriitikuna ette. Sööge, püüdes kõiki maitseid kätte saada. Keskenduge toidule ja ärge laske end segada telekat vaadates ega sotsiaalmeedias uudistevoogu lugedes.
5. samm
Ärge minge toidupoodi tühja kõhuga. Näljane inimene täidab korvi suurema tõenäosusega kõrge kalorsusega toitude ja maiustustega. Koostage ostunimekiri ja järgige seda rangelt.
6. samm
Söö väiksematest roogadest. See lihtne nipp võimaldab teil oma serveerimismahtu diskreetselt vähendada. Samuti on arvamusel, et külmavärvilised taldrikud vähendavad söögiisu ja soojad nõud suurendavad seda.
