Tea, et kõige kaloririkkam toit peaks olema mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka neile, kes aktiivselt oma tervise eest hoolitsevad. Lõppude lõpuks on juba teada, et väga kaloririkaste toitude pidev kasutamine toob kaasa negatiivseid tagajärgi.
Juhised
Samm 1
Kõrge kalorsusega toidu sagedane tarbimine mitte ainult ei suurenda kehakaalu, vaid aitab kaasa ka suhkurtõve, südamehaiguste tekkele, provotseerib aterosklerootiliste naastude moodustumist ja viib immuunsuse vähenemiseni. Seetõttu soovitavad kõik arstid vältida kõrge kalorsusega toite või kasutada neid väga harva.
2. samm
Muidugi on kõrge rasvasisaldusega toit kalorite juhtpositsioonil. Need on või, seapekk, taimeõlid ja kalaõli. Siin on ta lihtsalt kalorisisalduse rekordiomanik, umbes 900 kcal 100 g selle toote kohta. Keegi ei ütle, et neid toite ei tohiks tarbida, kuid dieedipidajad peavad neid dieedil piirama.
3. samm
Pähklid ja seemned jäävad kalorsusega õlist vaid veidi alla. Nendest toodetest valmistatakse spetsiaalseid latte, mis võivad oluliselt nälga rahuldada ja jõudu anda. Need on suurepärane lahendus suupistete jaoks, kuid on soovitav tarbida rohkem peotäit pähkleid või seemneid päevas.
4. samm
Neile, kes järgivad joonist ja järgivad tervislikku toitumist, ärge unustage, kui palju kaloreid sisaldavad erinevad hamburgerid, hot dogid ja friikartulid. Üks sellise kiirtoidu portsjon võib olla võrdne kalorite arvuga päevas. Lisaks on see väga ohtlik toit, mille valmistamiseks kasutatakse rasvu, ja mitte eriti kvaliteetseid. Kuna hamburgereid kasutatakse laialdaselt Ameerika Ühendriikides, suureneb rasvunud inimeste arv iga päev. Kui toitumisspetsialistid soovitavad pähklid ja taimeõlid aktiivselt oma dieeti lisada väikestes kogustes, soovitavad nad tungivalt kiirtoidust keelduda.
5. samm
Kastmed ja majonees on sageli kiirtoitude kaaslased. Neid kasutatakse ka nii paljude tervislike köögiviljasalatite riietamiseks, muutes need lihtsalt kaloripommiks. Parem on salat maitsestada õli, sidrunimahlaga koos ürtidega. Alles seejärel saab täiesti kerge toote.
6. samm
Igasuguste magustoitude fännid peaksid meeles pidama nende kõrge kalorsusega sisaldust. See saavutatakse šokolaadi, taimse koore ja kreemide, kuivatatud puuviljade, karamelli jt sisalduse tõttu.
7. samm
Valmistamismeetod võib suuresti mõjutada roa kalorsust, praadimist ja praetud küpsetamist, grillimist peetakse kõige ebasoodsamaks. Nende meetodite abil on isegi kõige ohutumad köögiviljad ja valge liha küllastunud suures koguses õli.
