Öine söömine on üks lihtsamaid viise kaalus juurde võtmiseks ja rahutuks magamiseks. Igasugune öösel näksimine avaldab kahjulikku mõju seedimisele ja kehale tervikuna. Arstid soovitavad õhtustada vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Aga mis siis, kui aeg on hiline ja soovite tõesti süüa? Milliseid toite peaksite vältima, et teie keha ei kahjustaks?
Juhised
Samm 1
Alkohol
Alkohoolsed joogid lõdvestavad ventiile, mis ühendavad mao ja söögitoru. Kui see juhtub, ei suuda keha hoida toitu seal, kus see on. Lisaks sellele toimib see tagasivoolu ilmnemisena, mis võib põhjustada paljude haiguste ilmnemist.
2. samm
Juust
See on rasvane toidutoode. Kõvadel juustuliikidel, näiteks parmesanil või šveitsil, on kehale vähem kahjulikke toimeid kui pehmetel juustutüüpidel (feta, mozzarella).
3. samm
Tooted, mis sisaldavad soodat
Soda maitseb haput ja kahjustab kõhtu. Söögisooda lõdvestab seede- ja maoventiile. Gaseerimine suurendab ka mao rõhku.
4. samm
Pähklid
Hoolimata asjaolust, et pähklid on väga tervislikud, on nende öösel söömine rasvasisalduse tõttu ebasoovitav. Halvimad üleöö pähklivõimalused on India pähklid, kreeka pähklid ja maapähklid. Kuid pistaatsiapähklid ja mandlid on öösel kehale vähem kahjulikud.
5. samm
Šokolaad
Mõnes šokolaadis on palju rasva. Lisaks sisaldab šokolaad kofeiini, mida on öösel tarbimine äärmiselt ebasoovitav.
6. samm
Tsitruselised
Tsitrusviljad sisaldavad hapet. Klaas apelsinimahla või roheline õun on halvimad võimalused.
7. samm
Kohv
See jook sisaldab kofeiini, mis suurendab maohappe tootmist. Kui soovite kohvi juua, valige kofeiinivaba kohv.
Kui teil on öösel isu, on parimad võimalused madala happesusega toidud, näiteks banaanid. Võite valida ka madala kalorsusega terade kausi madala rasvasisaldusega piima või tervisliku kummeliteega. Selline toit annab täiskõhutunde ja settib maos.
