Kõik toitumisspetsialistid ütlevad ühehäälselt: hommikusöök on vajalik ja samal ajal peaks hommikusöök olema tervislik, maitsev ja toitev. Aga mis siis, kui hommikul ei taha sa üldse pliidi ääres seista? On väljapääs: tehke toitev kokteil. Teades mõnda lihtsat retsepti, saate mitte ainult küllastada ja häälestada keha töömeeleolu, vaid ka säästa oma vaba aega.
See on vajalik
- - blender
- - banaanid 3 tk.
- - kiivi 2 tk.
- - koor 250 ml.
- - kakao 3 spl. l.
- - kaneel (näputäis)
- - jahvatatud muskaatpähkel (näputäis)
- - porgand 1 tk.
- - roheline õun Granny Smithi sordist 1 tk.
- - oranž 1 tk.
- - apelsinimahl 300 ml.
- - müsli 3 spl. l.
- - pirn 1 tk.
- - maasikad 10 marja
- - mustikad 10 marja
- - vanilliin
Juhised
Samm 1
Šokolaadimeeleolu. Koori banaan, lõika viiludeks ja pane sügavkülma kergelt sügavkülma. Ühendage banaan, koor ja kakao segistis. Lisage näputäis kaneeli ja muskaatpähklit ning segage uuesti.
2. samm
Suve maitse. Riivi kooritud porgand ja roheline õun. Koori apelsin (või mandariin) ja lõika väikesteks tükkideks. Segage kõik segistis pudruks, valage apelsinimahlaga ja segage uuesti.
3. samm
Blende jogurt. Koorige banaan ja kiivi, lõigake need väikesteks tükkideks, pange blenderisse, valage koor ja segage. Kiivi hapukas tekitab tunde, et joogid jogurtit.
4. samm
Teravilja eelised. Sega blenderis peeneks hakitud pirn, banaan, koor ja 3 spl müslit. Müsli asemel võite kasutada kiiresti valmivat kaerahelbed. Selleks tuleb need purustada pulbriliseks.
5. samm
Marja suudlus. Mustikad ja maasikad sulatada, pudistada marjad lusikaga püreeks. Lisage näputäis vanilliini ja segage piima või koort.