Paljud meist mõtlevad õigele toitumisele. Mõned teevad seda vabatahtlikult, otsustades rämpstoidust ja suurtest portsjonitest igaveseks loobuda, teised arstide pakilisel soovitusel.
Nagu teate, on kõht lihaseline organ, mille maht on ligikaudu 350 ml. Toidu kontrollimatu imendumine, suured portsjonid, sagedased suupisted viivad lõpuks selleni, et kõht venib, selle maht suureneb ja tavapärasest portsjonist ei piisa enam piisavalt. Oreli algsesse suurusesse naasmine pole nii keeruline, peamine on järgida rangelt mõnda soovitust.
Söögid peaksid olema osade kaupa. Kõik on siin väga lihtne: toit, mida kavatsete päevas süüa, tuleks mõtteliselt jagada 4-5 portsjoniks ja iga osa tuleks tarbida sobival ajal. Pealegi tuleb kogu rasvane ja rämpstoit tarbida päeva esimesel poolel, et sellel oleks aega seedida. Ärge unustage, et rikkalik hommikusöök on garantii päevasel ajal ülesöömise vastu.
Klaas tavalist gaseerimata vett, mis on joonud pool tundi enne sööki, täidab osaliselt mao, tuhmitab näljatunnet ja küllastab keha vajaliku vedelikuga.
Alati on arvatud, et värskes õhus kõndimine äratab söögiisu, tegelikult tuhmib kõndimisel sügav hingamine või kerge treening näljatunde kudede küllastumise tõttu hapnikuga.
Selleks, et mitte liiga palju süüa, ei tohiks te raamatut kööki viia, telerit vaadata ega liikvel olles süüa. Süüa tuleb vaikuses, väikese (magustoidu) lusikaga, toitu hoolikalt närides tuleb küllastustunne palju kiiremini. Kui taldrikule jääb toitu, on parem jätta see "hilisemaks ajaks", sest eesmärk on süüa, mitte kõht venitada.
