Paljud inimesed usuvad, et dieettoit on lahja ja üksluine. Tegelikult see nii ei ole, saate suurepäraselt ühendada eelised ja maitse. Dieetkohupiima pajaroog ei ole mitte ainult kaltsiumi, B- ja D-vitamiini allikas, vaid ka väga maitsev maius.
See on vajalik
- Pajaroogade jaoks:
- - 300 g rasvavaba kodujuustu;
- - üks muna;
- - üks õun;
- - 2 spl. supilusikatäis suhkrut;
- - taimeõli;
- - 50 g helbeid.
- Kastme jaoks:
- - 150 ml jogurtit;
- - 1 lusikas mett.
Juhised
Samm 1
Võtke 300 grammi madala rasvasisaldusega dieediga kodujuustu (parem on võtta madala rasvasisaldusega kodujuust 2 kuni 5 protsenti) ja puderige see kahvliga. Murra kanamuna kohupiima sisse.
2. samm
Võtke õunad, südamik ja lõigake väikesteks kiiludeks. Lisa kohupiimale vaid veidi suhkrut. Suhkru imendumise määr selles roogis ei ole nii kõrge, kuna kodujuust ja jogurt sisaldavad valku ja rasva.
3. samm
Võtke küpsetusnõu, pintseldage seda taimeõliga ja puistake põhjale õhuke kiht kaerahelbeid. Aseta peale õunad ning seejärel kodujuustu ja munasegu.
4. samm
Pange anum 20–25 minutiks 180 ° C-ni kuumutatud ahju.
5. samm
Kastme valmistamiseks lisage oma joogijogurtile mett, segage ja valage pajaroog. Sellise vormiroa kalorite sisaldus on ainult 100 kcal, mis on magustoidu jaoks väga väike. Selline kerge dieediga pajaroog rõõmustab teid ja ei riku teie figuuri.
