Kapsa kaalust alla võtmine on tõeline. Peamine asi on selle õige kasutamine ja kapsa dieedi ühendamine füüsilise tööga. See köögivili suudab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, samuti normaliseerida soolemotoorikat.
Pole saladus, et köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja kasulikke mikroelemente ning mis kõige tähtsam - väikeses koguses kaloreid, tänu millele soovitatakse neid tooteid ülekaalulistele. Kapsas võtab selles osas juhtpositsiooni, sest 100 g seda köögivilja sisaldab ainult 20 Kcal. See tähendab, et keha kulutab seedimisele palju rohkem energiat kui tarbimisest saab. Seetõttu on kaalulangus kapsas reaalne, kuigi mitte nii lihtne.
Kapsa kasutamise reeglid
Esiteks sobib valge kapsas kaalulangetamiseks tänu võimele kiiresti kõhtu täita, tekitades küllastustunde. Kuid see soovitus kehtib suvise varajase kapsa kohta. Hiljem võib vananenud köögivili põhjustada puhitus ja häirida seedetrakti. Seetõttu on seedetrakti, maksa ja neeruhaiguste all kannatavatel inimestel parem võidelda ülekaaluga teist tüüpi kapsa abil, näiteks brokoli või lillkapsas.
Teiseks peate kasutama värsket toodet ilma soolata, sest see võib kehas vedelikku säilitada. Kuigi soolatud hapukapsas, mis muide sisaldab veelgi rohkem toitaineid, on dieedil palju võimalusi. Kaalukaotuse perioodil ei ole keelatud kapsa mahla joomine. Nõudeks on soovitatav kapsas keeta või süüa toorelt ning kastmeks kasutada väikest kogust päevalilleõli ja sidrunimahla.
Paljal kapsal ei saa "istuda" kauem kui viis päeva, vastasel juhul hakkab keha valkude puudust tundma ja hakkab seda lihastest tarbima. Lisaks tuleb ta pärast nn monodieete, mis võimaldavad teil ülekaalust oluliselt alla saada, sama kiiresti tagasi. Seetõttu sobib valge kapsa kasutamine kõige paremini koos tailiha, kala, köögiviljasuppide, teravilja ja puuviljade kasutamisega. Gaaside minimeerimiseks peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas ja regulaarselt lisama dieeti tilli ja apteegitilli.
Kapsa eelised kaalulanguse ajal
Värske kapsas ja selle baasil valmistatud toidud, mida tarbitakse iga päev, ei aita kaasa ainult kehakaalu langusele, vaid pakuvad ka keha igapäevast vajadust C-vitamiini järele, mis on nii vajalik külmetushaiguste ja gripiepideemiate ajal. Selles köögiviljas on palju tartroonhapet, kaltsiumi, rauda, fosforit, magneesiumi, vaske, koobaltit, tsinki, orgaanilisi happeid, foolhapet jne. Ja toidukiu rohkus aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, normaliseerida soolemotoorikat. Kuid kõik, kes kapsas kaalust alla võtavad, peavad meeles pidama, et 100% -lise tulemuse saavutamiseks ja selle kindlustamiseks on ülekaalude probleemiga vaja tegeleda kompleksselt, mis tähendab, et peate oma kehakaalu suurendama. kehaline aktiivsus.
