Õiget toitumist saab võrrelda hea äriplaaniga - see mitte ainult ei hoia saledat figuuri, vaid aitab ka alati edukana püsida.
Hommikusöök
Kohe tuleks öelda, et peate lahti saama harjumusest alustada päeva kange kohvi ja liikvel alla neelatud võileivaga. Sellist hommikusööki ei saa vaevalt pidada kasulikuks, sest see ei täida talle pandud ülesannet - see annab vähe energiat, ei alusta ainevahetusprotsesse kehas. Sellise hommikusöögi efektiivsus on praktiliselt null. Pärast seda saadud kaloritest piisab lühikeseks ajaks ja magu hakkab toitu nõudma sõna otseses mõttes tund hiljem ja võib-olla isegi varem.
Hommikusöök peaks olema toitev, seega on parim võimalus puder. Näiteks kaer, nisu või mais. Ja sellise hommikuse dieedi mitmekesistamiseks aitab kerge meeettiga omlett või kohupiim. Tee ja kohv on soovitatav juua ilma suhkruta, kasutades selle asemel kvaliteetseid magusaineid. Muide, paljud toitumisspetsialistid ütlevad, et kõige parem on alustada päeva valgutoiduga.
Ebatervislikud suupisted
Töökohal söövad enamik kontoritöötajaid, nagu öeldakse, juhuslikult. Sageli jõuab selliste söögikordade arv päevas 5 või isegi 10. Kui liita suupistete kalorid kokku, saate kolossaalse koguse! Kuidas sellest halbast kontoriharjumusest üle saada?
Alustame lihtsalt. Esimene asi, mida teha, on puhastada lauasahtlid šokolaadidest, kommidest, bagelitest, küpsistest, kreekeritest ja muudest seal peidetud kahjulikest maiustest. Siis sõltub kõik tahtejõust. Paljudes kontorites on ühine laud traditsiooniliselt "kaunistatud" erinevate hõrgutistega. Temast möödudes on väga raske vastu panna kiusatusele sirutada käsi ja midagi võtta. Selleks peaksite alati käepärast hoidma pudelit puhast joogivett. Kas teil on soov suupisteid teha? Võtke paar lonksu, need ei lisa kindlasti lisatolli.
Depressant
Tööl, nagu teate, ei saa ilma närvipingeta hakkama. Mõnel tüdrukul on kõrge emotsionaalne koormus, mis heidutab täielikult nende söögiisu, kuid neid on vähe. Kõik ülejäänud (sagedamini alateadlikult) haaravad lihtsalt stressi ja siis ei saa nad lihtsalt aru, kust need lisakilod tulid. Kuidas saate seda vältida? Peate õppima ebameeldivaid olukordi erinevalt tajuma, neile erinevalt reageerima. Rahunemiseks võite välja minna ja mööda tänavat kõndida ning kui ülemus keelab tööajal hoonest lahkumise, siis kõndige mööda koridori. Teine usaldusväärne meetod on sukelduda oma töösse. Veelgi enam, sellises, mis nõuab maksimaalset tähelepanu koondamist.
Mis siis, kui ülaltoodud meetodid ei aita? Stressihoog on tõsine probleem ja mitte kõik ei suuda sellest ilma abita lahti saada. Neil, kellel see ei õnnestunud, on ainus väljapääs - pöörduda kogenud psühholoogide ja toitumisspetsialistide poole. Nad ütlevad teile, kuidas hoida oma kuju ja tervist.
