Tervislik, madala kalorsusega salat. See väga kerge roog rõõmustab kõiki suvekuumuses. Ideaalne inimestele, kes hoolitsevad oma tervise ja figuuri eest.
See on vajalik
- - 50 g tillirohelist;
- - 350 g konserveeritud maisi;
- - 350 g värsket hiina kapsast;
- - 200 g madala rasvasisaldusega hapukoort või koort;
- - 200 g krabipulki;
- - maitse järgi soola ja pipart.
Juhised
Samm 1
Loputage kapsas külmas voolavas vees, kuivatage. Pange üks tund külmkappi. Võib 20 minutit külmkapis hoida. Haki jahutatud kapsas terava noa või köögiviljalõikuriga peeneks. Kapsas tuleks lõigata õhukesteks 3-4 sentimeetri pikkusteks ribadeks.
2. samm
Sulatage krabipulgad. Koori ja lõika väga väikesteks kuubikuteks. Loputage tillirohelist põhjalikult, kuivatage ja tükeldage peeneks.
3. samm
Pange kapsas suurde sügavasse tassi, kergelt soola ja puder oma kätega. Kapsas peaks veidi seisma, peaks ilmuma mahl. Lisage kapsale krabipulgad, ürdid ja maisikonserv ning segage. Lisage hapukoor või koor ja segage uuesti. Pange salat lühikeseks ajaks külmkappi.
4. samm
Serveeri mõnusas roogis või taldrikutel. Saate kaunistada rohelistega. Salatit pakutakse külma eelroana.
