Paljud inimesed usuvad, et küpsetised ei saa olla dieettoidud. Kuid võite sellega mitte nõustuda ja vaielda, mõnikord võite ennast hellitada. Sellisteks hetkedeks sobivad hästi kohupiima- ja sidrunitäidisega pahtlid. Pidage meeles, et isegi oma kehakaalu kontrollides võite süüa saiakesi, peamine on teada, millal lõpetada.
See on vajalik
- - 1/3 osa sidrunist;
- - 250 g kodujuustu;
- - 1 spl. lusikatäis mett;
- - 250 g lehttainast;
- - 1 spl. lusikatäis stevia suhkrut.
Juhised
Samm 1
Võtke 250 grammi kodujuustu (parem on valida keskmise rasvasusega kodujuust, umbes 5%), lisage pool supilusikatäit mett. Lõigake sellesse 1/3 sidrunimassist ja lisage üks supilusikatäis köögivilja stevia suhkrut (see on joonise jaoks ohutu, kuna stevia ei põhjusta veresuhkru tippu).
2. samm
Võtke lehtpärmitainas ja hakake puffe moodustama. Sõtku tainast veidi, tekita umbes 5 mm kiht ja lõika ruutudeks, pane keskele täidis. Näpistage taigna kõigi nelja vastaskülje otsad ja hoidke neid hästi kokku.
3. samm
Enne ümbrikute ahju panemist valmistage küpsetusplaat, määrides seda vähese taimeõliga. Ja et paisud oleksid pruunid, määrige need pealt munakollasega. Saatke küpsetusplaat ahju, eelkuumutatud temperatuurini 180 kraadi, 25-30 minutit. Üks selline puhvis sisaldab umbes 210 kcal.
