Mõiste "suhkrusõltuvus" on tekkinud üsna hiljuti. See tähendab suhkrut sisaldavate toitude kontrollimatut hullust. Seda tüüpi sõltuvus annab kondiitritoodete pideva ja liigse kasutamisega tunda. Kirg maiustuste vastu on täis tõsiseid katkestusi inimeste tervises.
Liigne suhkrut sisaldavate toitude tarbimine
Kui suhkrut tarbitakse mõistlikes kogustes, pole terviseprobleeme. Vastupidi, see on vajalik keha normaalseks toimimiseks.
Ebatervisliku suhkru kasutamise korral tekib järk-järgult sõltuvus tootest, mis muutub rasvumiseks, ülesöömiseks ja kardiovaskulaarsüsteemi probleemideks.
Pool suhkrust leidub erinevates jookides ja mahlades. Ülejäänud osa on erinevates toiduainetes, kastmetes, maitseainetes ja lemmikmaiustustes. Liigne ja kontrollimatu suhkrut sisaldavate toitude tarbimine muutub II tüüpi diabeedi põhjuseks ja tõstab oluliselt vere kolesteroolitaset.
Samuti annab "suhkrusõltuvus" tunda end sagedase migreeni, depressiooni, nägemiskahjustuse korral. Võimetus maiustustest loobuda põhjustab autoimmuunhaigusi (hulgiskleroos või artriit), osteoporoosi või podagra. Peate õppima kontrollima oma magusaisu.
Dieedisoovitused
Korralikult koostatud dieedi korral vähendage suhkru tarbimist, võib-olla kahe nädala jooksul. Naiste vastuvõetav suhkrutarbimine on umbes 6 teelusikat ja meestel 9.
Jälgige hoolikalt oma dieeti ja reguleerige aine annust normi suhtes. Supermarketi toodetele on märgitud magusaine annus. Valgurikaste toitude (pähklid, munad) lisamine toidule avaldab positiivset mõju ka tervisele. Seega on võimalik mitte ainult kaalu kontrolli all hoida, vaid ka rikastada keha toitainetega.
Parem on piirduda mõnda aega gaseeritud jookide, puuviljamahla ja magusate saiakeste tarbimisega.
Kolme nädala pärast lõõgastuge ja sööge väike šokolaaditahvel.
Kuid see ei tähenda, et peate minema tagasi vana eluviisi juurde ja uuesti tarbima suhkrurikkaid toite. Kui unepuudus on pidev, siis on selle taustal sõltuvus maiustustest. Pakkuge endale korralikku puhkust 7-8 tundi ja sõltuvus kaob järk-järgult.
Organismi ainevahetusprotsesside parandamiseks võite mõnda aega võtta D-vitamiini ja oomega-3 rasvu.
Kui olukord on teie kontrolli alt väljas, on aeg pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole: terapeudi või toitumisspetsialisti poole.
Samuti suurendab magusa vältimine liikumise mõju.
