Igasugused saiakesed, maiustused, šokolaadid, küpsised … Raske on kohtuda inimesega, kellel pole maiustuste suhtes nõrkust. Inimesed on suhkrut alati kõrgelt hinnanud, kuid meie aja jooksul ületab selle toote tarbimine kõik piirid. Liigne suhkru sisaldus toidus põhjustab mitmesuguseid haigusi, ainevahetushäireid kehas, rasvumist, depressiooni.
Paljud teadlased pakuvad oma versiooni, kuidas vabaneda tigedast isust maiustuste järele. Kuid põhimõtteliselt eritavad nad erinevat tüüpi suhkrusõltuvust, mis on seotud erinevate põhjustega: pidev väsimus, stress, hormonaalne tasakaalutus ja pärmi paljunemine kehas. Pealegi on igal neist tüüpidest teatud iseloomuomadused.
Enamasti suhkrusõltlased, kellel on probleeme kilpnäärmega.
Nad kogevad pidevalt väsimust, mida proovitakse magusate ja energiajookidega ära uputada, juhtides end nõiaringi. Tavaliselt on need jube perfektsionistid, kes ei anna endale õigust lõõgastuda. Nendel inimestel ei ole päevas piisavalt tunde, nad töötavad või õpivad sageli öösel, ehkki koduperenaised või rasedus- ja sünnituspuhkusel olevad emad võivad neile ka pöörduda. Neil pole aega jõusaalis käia, nad tunnevad end kurnatuna.
Kuidas ületada himu keelatud maiustuste järele
Kui soov süüa hellitatud kommi on väljakannatamatu, võite pidutseda väikesel tükil ja teha seda aeglaselt, venitades naudingut.
Päikesekiirgus on suhkrusõltuvuse vastu võitlemiseks väga kasulik, kuna selle protsessi käigus toodetud D-vitamiin pärsib suhkruvajadust.
Harjutus on ka ustav abimees võitluses tige sõltuvuse vastu, kuna see suurendab insuliinitundlikkust.
Vajan rohkem und
Statistika järgi on tänapäeva inimese une kestust vähendatud 6,5 tunnini. Puudulik ööune põhjustab kroonilise väsimuse tunde, mida paljud proovivad magusalt süüa. Selle elustiili rasvumine ja ainevahetushäired pole kaua oodata.
Lisaks vabanevad sügava une ajal söögiisu kontrollivad hormoonid. Teadlased on välja arvutanud, et pideva unepuuduse tõttu suureneb rasvumise oht 30%.
Suhkur on naudinguallikas
Magusaisuga inimestel puuduvad tavaliselt meeleolu reguleerivad hormoonid: dopamiin, norepinefriin ja serotoniin. Nad üritavad oma halba tuju heledamaks muuta, süües maitsvat šokolaaditahvlit või kooki - lihtsat ja kiiret positiivsete emotsioonide allikat. Kuid õnn ei kesta kaua ja jälle tahad magusat, ja nii on see lõputu.
Oluline on mõista, et suhkrusõltuvus on sama palju katse probleemidest lahti saada kui kellegi jaoks alkohol või narkootikumid. On vaja töötada iseendaga ja õppida elu teistmoodi nautima.
