Vesi on hindamatu aine, millest sõltub otseselt meie elukvaliteet. Mida parem on vee kvaliteet, seda tervislikum on meie keha. Kuid inimene on sellega nii harjunud, et väga sageli ei pööra ta lihtsalt tähelepanu sellele, kuidas seda juua.
Kujutage ette, kuid joodud vee koguses, portsjonites ja isegi tarbimise ajal on tohutu erinevus. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas vett õigesti juua, et kõik selle omadused avaldaksid inimese tervisele soodsat mõju.
Vaatame põhireegleid. Kõige olulisem õppida on joogivee kogus. Siin peate ise tundma, kui palju peate jooma. Teadlased on arvutanud ja andnud normi - vähemalt 2 liitrit päevas. Loomulikult on need arvud väga individuaalsed, kuid need tähendavad, et peate tarbima palju vett. Talvel vajab keha vähem vedelikku, suvel on seda rohkem, nii et tehke kõike vastavalt oma heaolule. Kuid isegi talvel peate oma veetasakaalu täiendama.
Mis jook?
Lõviosa vett sisaldavad mahlad, tee, keefir, kompotid, joogid, alkohol ja muud tuntud vedelikud. Kuid kui te jõite mahla ja tunnete end paremini, pingutab ja lagundab keha ikkagi selle joogi kõik elemendid, et lõpuks saada puhast H2O-d. Nii et kõige parem on juua puhast vett.
Paljud inimesed mõtlevad, kuidas treeningu või dieedi ajal korralikult vett juua. Ja väga sageli teevad tüdrukud ja naised tohutu vea - kaalu langetamiseks püüavad nad mitte ainult piirduda igapäevases toidusedelis, vaid püüavad ka vett minimaalselt kasutada. See pole õige!
Mida vanem on inimene, seda vähem tunneb ta janu. Vesi on oluline lihastoonuse säilitamiseks, verega hapnikuga varustamiseks, aju normaalseks funktsioneerimiseks ja naha kortsude tasandamiseks. Nii et peaksite alati vett jooma.
Joogivee põhiprintsiibid:
- hommikul tühja kõhuga (vähemalt klaas puhast vett)
- enne söömist
- päeval veetasakaalu täiendamiseks (algul on see keeruline, siis saab harjumuseks)
- treeningu ajal iga 15-20 minuti tagant on vaja paar lonksu
- enne magamaminekut (vähemalt klaas puhast vett)
