Keha peab rakkude ja kudede uuendamiseks pidevalt väljastpoolt vedelikku saama, mistõttu on kaalu langetamiseks oluline teada, kuidas päeva jooksul vett õigesti juua. Teadlased on juba ammu järeldanud ideaalsed näitajad keha küllastumisest toitainete niiskusega.
Kuidas kogu päeva jooksul korralikult vett juua
Kõige olulisem tegur, kuidas kaalu langetamiseks kogu päeva jooksul vett korralikult juua, on selle kogus. Teadlased on välja arvutanud, et keha normaalseks toimimiseks peab päevas tarbitav vedeliku kogus vastama toidust tarbitavate kalorite hulgale. Täiskasvanud inimene sööb päevas keskmiselt 2000 kalorit, millega peate vastu seisma 2000 ml tavalisele veele. Seega peate päevas jooma vähemalt kaks liitrit vett.
Kaalu langetamiseks kogu päeva jooksul vee joomine tähendab seda järk-järgult. Mitte mingil juhul ei soovitata juua ühe joogina kaheliitrist pudelit või isegi poolt sellest - nii ei imendu vedelik ning see põhjustab ainult seedimise ja väljaheidete halvenemist. Kui olete istuv, võtke reegel, et jooge iga tund klaasi vett. Keskmine klaas mahutab 0,2 liitrit vedelikku, nii et 10 tunni jooksul jõuate tegelikult tööpäeva jooksul vajaliku kiiruseni.
Mõnevõrra raskem on olukord aktiivse spordiga tegelejate jaoks. Kõigepealt arvutage toidukalorite arv, mida päevas sööte. Sama kogus, kuid juba milliliitrites, peaksite vett jooma. Kogenud sportlased ja treenerid soovitavad seda väärtust suurendada kolmandiku või isegi poole võrra: treeningu ajal põletab keha suures koguses kaloreid ning liigne niiskus eritub naha kaudu rikkalikult higiga, mistõttu on seda vaja rohkem.
Kuidas vee peal kaalust alla võtta ja mida päeva jooksul juua
Nii nõrgema kui ka tugevama soo esindajad märgivad kõige sagedamini, et kaalu langetamiseks piisab päeva jooksul kahe liitri vee joomisest. Tänu sellele uuenevad rakud kiiremini, rasvkude moodustub palju aeglasemalt ning urineerimisel väljutatakse kehast pidevalt kahjulikke aineid ja toksiine. Mõned inimesed teevad aga vigu, mis takistavad soovitud tulemusi saavutamast.
Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit vett ja mitte ühtegi muud vedelikku. Näiteks teed, kohvi, karastusjooke ja pealegi alkohoolseid jooke ei arvestata. Pealegi häirib kõik ülaltoodud vee imendumist organismis. Isegi kui jõite hommikul ja õhtul klaasi teed, peate kindlasti lisama päevanormile veel kaks klaasi vett. Samuti ärge unustage, et kaalu langetamiseks ei piisa ainult päeva jooksul õigesti vee joomisest. Ülekaalu kaotamine on võimatu ilma aktiivse sportimiseta, halbadest harjumustest, õigest toitumisest, puhkusest ja unest loobumisel.
