Hommikune toidutarbimine on enamiku inimkeha töö uurijate hinnangul üks olulisemaid kogu päevaks. Kuid vastus küsimusele, mida täpselt hommikul süüa, on endiselt ebamäärane.
Hommikusöök on kohustuslik söögikord neile, kes järgivad tervisliku toitumise süsteemi. Tema pass ähvardab terviseprobleemidega, näiteks ülekaaluga. Hinnanguliselt kiirendavad regulaarselt hommikusööki söövad inimesed oma ainevahetusprotsesse umbes viie protsendi võrra, mis mõjutab nende arvu.
Tervislik hommikusöök sisaldab kõiki keha vajalikke aineid, kuid rõhk on nn "aeglastel" süsivesikutel. Hommikune igapäevane söömine leevendab vereringe terviseprobleeme (südameatakk ja muud haigused).
Kõige vastuvõetavam hommikusöögivõimalus on erinevad teraviljad. Madala rasvasisaldusega teraviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis täidavad mao ja seedivad kaua. Puder rikastab keha kasulike ainetega ega lase näljatundel end enne lõunat häirida. Need, kes ei ole teraviljafännid, saavad teravilja mitmekesistada puuviljade, kuivatatud puuviljade, pähklite, mee või moosiga. Nende korrapärane söömine toob kaasa asjaolu, et te lõpetate pidevalt näljatunde, mis omakorda sunnib teid loobuma ebatervislike šokolaaditahvlite, krõpsude ja muude suupistete näksimisest.
Hommikuse söögikorra ajal on eelistatav kodujuust, mitte vähem kui puder. See sisaldab palju mikroelemente, mis annavad teile tervist. Seedimine võtab umbes neli kuni viis tundi. Lisage maitsva ja tervisliku hommikusöögi jaoks madala rasvasisaldusega kodujuust, näiteks banaan ja looduslik jogurt.
Teine hommikune toiduvalik on munad. Need sisaldavad valke, valke ja mineraale, mis muudab need tervislikuks ja toitvaks. Lisaks sellele omastab inimkeha munarakud 98%. Erinevad munapudru, kõvaks keedetud, pehmeks keedetud, pošeeritud munade valikud - näita oma fantaasiat ja hommik muutub palju meeldivamaks ja maitsvamaks.
Hommikusöögiks on ebasoovitav tarbida suures koguses suhkrut, rasva ja valku. Suhkrut sisaldavaid toite on madala insuliinitaseme tõttu raske seedida. Valke on kõige parem jätta õhtusöögiks - nii võite kaotada mõned lisakilod. Lisage hommikusöögile peotäis pähkleid, kui kavatsete trenni teha. Kui te ei saa end isegi väikest viilu täistera röstsaia sööma tuua, hakake oma keha harjuma hommikusöögiga väikese klaasitäie piimaga.
