Tervislik ja mitmekesine toitumine võib suurendada kasvu,
lõppude lõpuks on meie organism kasvanud just toidust saadud toitainete tõttu. Seega, kui soovite kasvada, alustage õigest toitumisest.
Kasvav organism vajab eelkõige valke, eriti loomi, samuti aminohappeid, kaltsiumi, kaaliumi ja vitamiine. Kreeka pähklid pärsivad märkimisväärselt süsivesikute imendumist ja suurendavad tugevust. Lisage need pähklid teravilja- ja vitamiinisalatitele. Öösel on väga kasulik juua kitsepiima hakitud pähklitega.
Kanamunad aitavad hoida ka energiataset kõrgel. Need on puhas valk ja rohkesti B-vitamiini. Keedetud munad imenduvad organismis peaaegu täielikult. Sööge hommiku- ja õhtusöögiks igaüks 2 muna.
Veise sisefilee sisaldab palju rauda ja tsinki, mis on kasvava keha jaoks hädavajalikud.
Kaerahelbed on parim kiudainete ja komplekssete süsivesikute allikas. See soodustab kõige paremini luu- ja lihaskoe arengut. See on kõige aktiivsem kasvutoode. See puder sisaldab rohkesti kaaliumi, magneesiumi, fosforit, kroomi, rauda, mangaani, joodi, tsinki, koobaltit, vitamiine A, E, K, rühma B. Lisage sellele õunatükke, banaani, veidi mett või kreeka pähkleid.
Joo piima, luu moodustamiseks on vajalik kaltsium. Kõige kasulikum on eeslipiim. Ainus negatiivne on see, et seda on raske osta.
Teisel kohal on kitsepiim. Ka lehmapiim võib olla kasulik.
Kala on fosforirikas, see soodustab kasvu ja ergutab aju.
Joo päevas 6–8 klaasi head vett ja mahla. Alates mahladest eelistage apelsini, porgandit, tomatit, greipi. Liigne kohvi, energiajookide, tugeva musta tee tarbimine piirab kasvu.
Sügisel ja kevadel võtke kvaliteetne vitamiinikompleks, parem on sellel teemal nõu pidada arstiga, kuna turul on palju võltsinguid. Söömine peaks olema regulaarne, hommikusöök tervislik ja piisavalt suur.
Ärge laske end soolaga kaasa vedada, päevaraha pidev ületamine kulutab luukoe ja kiirendab kaltsiumi eritumist.
