Et aidata teie kehal võidelda liigsete kilode vastu, võite valmistada kokteile puuviljadest, marjadest, köögiviljadest ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Nad küllastavad keha oluliste mikroelementide, vitamiinidega ja rahuldavad täiuslikult nälga.
Nende maitsvate ja tervislike jookide valmistamine ei tekita raskusi. Lisaks puuviljadele ja köögiviljadele saate kokteilidesse lisada erinevaid vürtse ja vürtse, mis annavad neile ainulaadse maitse, aktiveerivad seedimisprotsessi, parandavad siseorganite tööd ja takistavad süsivesikute ülekandumist rasva, mis asetseb teie vööl.
Neid on mugav tööle, õppima või teele kaasa võtta. Kui soovite asendada ühe peamise söögikorra sellise kokteiliga, siis toiteväärtuse saamiseks võite lisada kaerahelbed, linaseemne- või tatrajahu.
Värskendava ja kosutava raputuse jaoks võtke sellerivarred, kooritud lubi ja väike tükk ingverijuurt, mis aitab valke ja rasvu lõhustada. Segage kõik segistis, lisage valge jogurt.
Veel üks toonikokteili versioon: 1 kiivi, 2-3 viilu sidrunit, 6–9 piparmündilehte ja umbes sama palju petersellilehti. Lihvige need segistis, lisage pool klaasi vett, teelusikatäis mett ja peksake uuesti. Toitumise suurendamiseks võite lisada peotäie sarapuupähkleid ja ühe banaani.
Ja neile, kes soovivad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada lihaste elastsust, on asjakohased valgu kokteilid, mis sisaldavad valku - peamist lihaste ehitajat. Valgu-süsivesikute kokteile tuleks tarbida pärast intensiivset treeningut, mis aitab valk kahjustatud lihaskiude parandada. Neis sisalduvad süsivesikud täiendavad energiavarusid, mille olete treeningu ajal kulutanud.
Sellise kokteili ühe portsjoni jaoks võta 7 vutimuna, 70–100 g kodujuustu, keefirit või jogurtit, pool tl kaneeli, marju või 1 banaan. Vutimunad võib asendada kanamunadega, kuid koguse saab vähendada poole võrra.
Teine võimalus on kodujuust, piim või jogurt, kõrvitsa- või kõrvitsapüree, 2-3 supilusikatäit rull kaera või tatrajahu. Näputäis kaneeli, näputäis jahvatatud ingverit. Joo oma tervisele! Ja pidage meeles, et rasvapõletus raputused ei asenda dieeti ega kehalist aktiivsust, neid tuleb kasutada täiendusena, et saavutada tervislikule toitumisele ja eluviisile üleminekul suurim mõju.
