Kui tegelete aktiivselt spordiga, siis selline jook nagu valgu kokteil muutub teie jaoks mitte ainult maitsvaks, vaid ka kasulikuks. Selle valmistamiseks pole vaja palju koostisosi, seetõttu peetakse seda jooki väga ökonoomseks võimaluseks.
Omatehtud valgu kokteil pole mitte ainult toitev jook, vaid ka keha maitsev maiuspala. Samuti on seda tüüpi kokteilid spordisõprade, eriti kulturistide seas väga populaarsed, kuna see soodustab lihaste kiiret ehitamist, luude kasvu ja keha taastumist pärast treeningut.
Valgukokteili põhikomponendid on kodujuust, piim, munad. Suurepärane lisand oleks erinevate vitamiinide rikkad marjad või puuviljad. Jooki tohib siiski tarbida ainult igapäevases dieedis, sest öösel joodud kokteil ei too mingit kasulikku mõju. Parim võimalus on raputus juua hommikul või enne treeningut.
Kuidas kodus kokteili teha
Valgu kokteili kodus valmistamise peamine eelis on looduslike koostisosade valik. Kuigi ka valgupulbri abil on võimalik jooki valmistada. Igaüks määrab selle või teise valiku kasulikkuse enda jaoks.
Teine väga oluline eelis on raha kokkuhoid, sest kaubamärgiga valgušokkide ostmine pole sugugi odav. Segisti on suurepärane vahend kokteili valmistamiseks. Selle puudumisel võite kasutada segisti või riiv.
Valgu kokteili retseptid
Neile, kes otsustavad valgu kokteili kodus valmistada, on allpool toodud mõned retseptid. Samal ajal ärge unustage, et võite ise kokteiliretsepti välja mõelda. Kui jook osutub kaloririkkaks, tuleks seda enne joomist soojendada.
Retsepti number 1
Lahjendage 2-3 tl piimapulbrit 0,5 liitris piimas, selle koostisosa puudumisel võib valgupulber olla suurepärane asendaja. Saadud segule lisage 100 g kodujuustu ja segage kõik hoolikalt. Valmis mass peab olema homogeenne. Viimases etapis saate lisada marju või siirupit.
Retsept number 2
Klopi lahti üks toores muna ja lisage sellele veidi mett, umbes 1 spl. Saadud segusse valage 200 ml keefiri ja lisage riivitud kreeka pähklid. Oma kokteili saate magustada, lisades veidi jäätist või siirupit.
Retsepti number 3
Võtke 0,5 liitrit küpsetatud piima, lisage sellele 250 g kodujuustu ja näputäis kaerakliisid. Klopi segu segistiga hoolikalt ühtlaseks. Lõplikuks koostisosaks on üks teelusikatäis linaseemneõli.
