Teel saleduse poole valivad paljud: tervisliku eluviisi, õige toitumise, dieedi ja liikumise. Kõik see on õige ja harmoonilise olemasolu lahutamatu osa. See on väga oluline, olles otsustanud minna üle tervislikule eluviisile, mitte murda ja õigesti käituda. On toite, mis aitavad tervisliku eluviisi poole liikuda. Need aitavad nälga taltsutada, hoides meie keha tervena.
Juhised
Samm 1
Tuntud õun on üks olulisemaid abilisi neile, kes soovivad harmooniat saavutada. Õunad sisaldavad pektiini või kiudaineid, mis pikendavad küllastushormooni toimet. Väikese tükikese õuna võib süüa igal kellaajal ja see aitab kehal täiskõhutunnet tunda.
2. samm
Väike viil kõva juustu aitab teil ka kiiresti täiskõhutunnet tunda. Juustu võib süüa hommikul või pärastlõunal väikese vahepalana.
3. samm
Linaseemned on maole ja nahale väga kasulikud. Kuid vähesed inimesed teavad, et paar teelusikatäit jahvatatud linaseemneid sisaldab Omega 3 rasvu ja imendub aeglaselt. Keha on seedimisega hõivatud ja saab samal ajal kasulikke aineid.
4. samm
Kui te pole laktoosi suhtes allergiline, siis paks looduslik jogurt on suurepärane toit, mis säästab teid näljast. Paksu konsistentsi tõttu imendub see aeglasemalt ja keha saab toitaineid ühtlaselt.
5. samm
Tugeva ja sagedase näljatunde korral peaksite eelistama kaunvilju. Need imenduvad aeglaselt. Need sisaldavad trüpsiini inhibiitoreid ja lektiine, mille tõttu küllastushormoon suureneb.
6. samm
Nii imelik kui see ka ei tundu, aitab tavaline seapekk küllastushormooni taset tõsta. Lihtsalt ärge unustage, et sellist abinõu ei saa sageli kasutada.
7. samm
Üks tervislik ja nauditav toit on selline puuvili nagu avokaado. Selles sisalduvate kiud- ja monoküllastumata rasvade seedimine võtab kaua aega.
8. samm
Päeva esimeseks pooleks sobib ideaalselt granuleeritud kodujuust. See sisaldab kaseiinivalku ja sisaldab vähe rasva, mille tulemuseks on pikk imendumisaeg.
9. samm
Tuttav kaerahelbepuder on väga kasulik ja taltsutab näljatunnet. See seedub aeglaselt, sisaldab beetaglükaani, mis aitab organismist jääkaineid eemaldada.
10. samm
Ja lõpuks tuleks öelda vee kohta. Klaas puhast vett täidab kõhu ja põhjustab lühiajalist täiskõhutunnet.
