Piisava joodi tarbimise korral lakkab kilpnääre normaalselt töötamast. Jood satub kehasse toidu, naha ja sissehingatava õhu kaudu. On väga oluline tarbida selle elemendi rikkaid toite. Üks neist toitudest on kala.
Juhised
Samm 1
Suurim kogus joodi on tursas ja eriti maksas - 370 mg 100 g toote kohta. Sellel kalal on pehme ja tailiha ning see sobib suurepäraselt kehakaalu kontrollivatele inimestele. Lisaks sisaldab tursk kõiki inimorganismile vajalikke aminohappeid, mis osalevad kõigis elutähtsates protsessides. Tursk on kasulik naha, küünte ja juuste seisundile, kuna see sisaldab piisavas koguses väävlit. Eelnimetatud tursamaksa sisaldab suures koguses kalaõli, mis on kasulik lapse kasvavale organismile. Siiski peaksite jälgima lapse keha võimalikke allergilisi reaktsioone sellele kalale.
2. samm
Kilttursk on tursaga seotud kala. Selles sisalduv joodisisaldus on 245 mg 100 g kohta. See on mereanniga kala koos toiduks kasutatava tailihaga. Suurem osa rasvast ladustatakse kilttaksa maksa. Selles kalas on palju vitamiini B12 ja paljusid asendamatuid aminohappeid. Keha imendub ja seedib kilttursa.
3. samm
Pollock sisaldab 200 mg joodi 100 g toote kohta. Lisaks joodile on selles kalas rikkalikult ka teisi inimorganismile olulisi mikroelemente, vitamiine A, B, D, E, K. Pollocki liha seedub ja seedib kergesti. Ravimite saamiseks kasutatakse rasva.
4. samm
Lõhekala: forell, lõhe, lõhe sisaldab 200 mg joodi 100 g toote kohta. Lisaks on lõhe väga fosforirikas, mis osaleb luustiku moodustumisel ja hooldamisel ning üldiselt enamikus organismi protsessides. Lisaks on selles punases kalas palju vitamiine ja mineraale, samuti oomega-3-rasvhappeid, mis reguleerivad enamikku keha süsteeme.
5. samm
Meriahven sisaldab 145 mg joodi 100 g kohta. Sellel on rasvane liha, see on mitte ainult joodi, vaid ka tervislike rasvade ja valkude allikas. Väga kasulik vaimset tööd tegevatele inimestele. Sisaldab suures koguses B12-vitamiini. See on kasulik veresoonte, naha, närvisüsteemi ja seedesüsteemi jaoks.
6. samm
Makrell sisaldab 100 mg joodi 100 g toote kohta. See on makrellide perekonna kala. Makrellist veidi suurem. Makrellil on palju mikroelemente ja vitamiine, kuid selle koostis sõltub kalade elupiirkonnast. Sisaldab kõiki B-rühma vitamiine ja 400 g seda kala täiendab inimese keha igapäevast vajadust kaaliumisisalduse järele. Makrellis sisalduvad ained hoiavad ära südame-veresoonkonna haiguste, suhkurtõve tekke riski ja aeglustavad vananemisprotsesse. Selle kala söömine parandab oluliselt inimese välimust ja hoiab ära mõned haigused.
