Banaan on puuvili, mis aitab stressiga toime tulla ja parandab meeleolu, annab energiat hoogu, küllastab keha vitamiinide ja mineraalidega. Pealegi saab seda toitvat toodet kasutada peamise koostisosana erinevates roogades - alates magustoidust kuni lisandini.
Kuidas banaani süüa
Igapäevaelus on banaaniga üsna lihtne toime tulla - lihtsalt koori see oma kätega ja söö, tükki ära hammustades. Kuid pidulikel vastuvõttudel tuleks seda vilja vastavalt etiketireeglitele kasutada veidi teistmoodi.
Seega, kui banaani serveeritakse kooritud ja tükkideks lõigatud, piisab, kui hakkida see kahvliga ja saata see suhu. Suurtest viiludest tuleks ära lõigata väiksemad, mida on mugav närida. Ja koorimata banaanitükid tuleks kõigepealt plaadil oleva noa ja kahvliga maha koorida.
Mis kujul saab banaani süüa
Eriti kasulik on süüa värskeid banaane, kuna need säilitavad selles vormis kõik vitamiinid ja mineraalid. Need võivad olla nii lastele kui täiskasvanutele nii hommikusöögiks kui ka suupisteks, sest need puuviljad täidavad kiiresti ja pakuvad loomulikku energiapuhangut, kuna need sisaldavad fruktoosi, glükoosi ja sahharoosi.
Ideaalne energiahommikueine on täisteraviljahelbed või kaerahelbed värskete banaanitükkidega.
Värsketest banaanidest saab valmistada ka erinevaid magustoite või kokteile. Neid võib lisada ka marja- ja puuviljasalatile, magusatele teraviljadele, kommidele või erinevatele saiakestele: pirukatele, kuklitele, pudingitele ja muudele toodetele.
Vähem huvitav pole ka banaani lisand, mida saab pakkuda nii liha- kui ka kalaroogade kõrvale. Selle valmistamiseks koorige koorest paar banaani, lõigake suurteks tükkideks, piserdage oma lemmiktüüpi pipart, veeretage muna ja leivapuru. Seejärel prae oliiviõlis kuldpruuniks.
Ja Kuubal pakuvad kohalikud kokad külastajatele restorane banaanifriikadega, mida saab kasutada Kuuba rummi või selle põhjal valmistatud alkohoolsete kokteilide eelroana.
Banaani kasulikud omadused
Banaanid kuuluvad selliste oluliste mikroelementide nagu kaalium ja magneesium liidrite hulka. Seetõttu on kasulik neid kasutada kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamiseks ja vee-soolasisalduse normaliseerimiseks kehas. Samuti aitavad need aju hapnikuga varustada ja suurendada seksuaalset soovi nii meestel kui naistel.
Tänu kiudainesisaldusele parandavad banaanid seedimist ja aitavad leevendada kõhukinnisust. Samuti tõstavad need hemoglobiinitaset veres, leevendavad kõrvetisi, mõjuvad rahustavalt, tõstavad meeleolu ja takistavad depressiooni vajumist.
