Vedelik ehk vesi on inimkeha jaoks kõige olulisem element. Lõppude lõpuks toimuvad kõik elutähtsad protsessid erinevate ainete lahustumise tõttu vees. Seetõttu peaksite teadma, kuidas selle vajalikku vajadust rahuldada.
Kui vajalik kogus vett ei sisene inimkehasse mitu päeva, algavad pöördumatud protsessid. Need võivad põhjustada rakkude dehüdratsiooni. Täiskasvanu päevane vedeliku vajadus on umbes 4 liitrit. Tuleb märkida, et 2, 5 liitrit neist moodustab joogivesi ja ainult 1, 5 peaksid olema vedelad mahla, tee, suppide kujul.
Arvatakse, et keha vajab normaalseks tööks toorest, mitte keedetud vett. Keedetud praktiliselt puuduvad olulised mineraalsoolad. Liigne keedetud vesi võib põhjustada turset.
Vajaliku vedeliku koguse joomine päevas võib olla üsna keeruline, kuid mõne näpunäite abil saab seda teha probleemideta.
Enne töö alustamist asetage lauale 1-liitrine dekant värsket jahedat vett. Pange tähele, et jooge seda enne vahetuse lõppu. Lõppude lõpuks on see juba pool päeva normist. Koju tulles pange ka vedelik silmatorkavasse kohta. Hankige õige kruus. Las see on särav, mingisuguse mustriga. Üldiselt selline, et soovitakse seda sagedamini kasutada.
Alati, eriti kuumal aastaajal, võtke kodust lahkudes kaasa pudel vett. Sobib pooleliitrine anum, mida saab osta igast poest, see ei ole raske ega võta kotis palju ruumi. Kui olete autohuviline, võtke reegliks vedeliku hoidmine autos.
Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Joo enne ja pärast und klaasitäis vett. Kehtib selline reegel: enne kella kuut õhtul tuleks ära tarbida 3,5 liitrit. Kella 18-00 kuni hommikuni - pool liitrit, see sisaldab õhtusööki. See on põhjendatud asjaoluga, et inimese urogenitaalsüsteem vajab puhkust kella kuuest õhtul kuni hommikuni, mis tähendab, et suured koormused on sel ajal ebasoovitavad.
