Kõik inimesed peavad regulaarselt jooma, sest vesi on meie keha peamine koostisosa.
Isiklikku veetarbimist päevas mõjutavad mitmed tegurid:
- Sõltuvalt vanusest: täiskasvanul on vaja juua 1, 5–2, 5 liitrit vett päevas ning eakatel ja lastel umbes 3 liitrit päevas.
- sõltub teie kehakaalust. Mida rohkem kaalu, seda rohkem vett inimene vajab. Vajaliku veekoguse saab arvutada, korrutades 30 ml 1 kilogrammi kehakaaluga. Näiteks vajab 70 kg kaaluv inimene päevas 2,1 liitrit vett.
- füüsilisest tegevusest. Mida kõrgem see on, seda rohkem vedelikku vajate.
- ilmastikutingimustest. Mida kuumem ilm, seda rohkem kaotab keha niiskust, mida tuleb täiendada.
Keha dehüdratsioon toimub aeglaselt ja märkamatult ning põhjustab depressiooni, depressiooni, tähelepanematust, ärrituvust, põhjusetut väsimust. Samuti põhjustab veepuudus kehas naha kuivust, naistel tselluliiti, vere paksenemist, ainevahetuse vähenemist, aknet ja halba hingeõhku.
Kuid peate meeles pidama, et peate jooma tervislikke jooke, näiteks puhast vett, mahla, taimeteed, piima, piirama alkoholi või selle täielikult, suhkrut sisaldavaid gaseeritud jooke, kohvi ja musta teed.
Kohv jätab kehast ilma sellised mikroelemendid nagu magneesium, kaltsium, mõned vitamiinid B. Kohvi joomise tagajärjel kaotab keha veevarud. Kofeiin mõjutab negatiivselt ka organismi närvisüsteemi, südant ja kuseteid.
Musta teed ei soovitata rasedatele naistele, maohaavanditega, ateroskleroosi ja hüpertensiooniga patsientidele, samuti unetust põdevatele inimestele.
Tee tuleks välja jätta ka kõrge palavikuga patsientidele, sest tees sisalduv teofülliin tõstab kehatemperatuuri, muutes palavikuvastased ravimid ebaefektiivseks.
