Kõik teavad, et kaalu langetamiseks peate jooma palju vett, kuid vähesed inimesed teavad täpselt, kui palju ja miks. Ja kõik sellepärast, et vesi on keha jaoks esimene energia ja jõu tooja.
Anatoomia käigus teame, et inimkeha sisaldab ligikaudu 85% vett, see osaleb kõikides keha keemilistes protsessides.
Kuid kuidas sõltub ainevahetus ja ainevahetuse kiirus tarbitud vedeliku kogusest? Kui kehas pole piisavalt vedelikku, siis ei saa neerud kõiki toksiine ja lagunemissaadusi iseseisvalt eemaldada ning siis tuleb neile appi maks, mis jätab mõneks ajaks oma funktsioonid, millest üks on rasvade lõhustamine.
Ägeda vedelikupuuduse korral võtavad aju, süda, maks ja kopsud sujuvaks toimimiseks järelejäänud vee, jättes naha, liigesed ja sooled ilma elustava niiskuseta. Sageli tunneb inimene end näljasena ja läheb külmkappi teise toiduportsjoni järele. Kuid enamasti on see lihtsalt varjatud janu ja klaas vett võib kustutada söömishimu. Kui on terav soov juua, siis on keha dehüdreeritud ja aju hakkab vedelikku võtma kudedest, rakkudest ja seejärel vereplasmast.
Vedeliku päevamäära arvutamine pole üldse keeruline, selleks on olemas universaalne valem:
Meestele: 35 x kehakaal Naistele: 31 x kehakaal
Näiteks võtke 58 kg kaaluv tüdruk, korrutage 31x58 = 1798 ml - see on igapäevane vajadus.
Ärge unustage, et aktiivse füüsilise tegevuse, raske töö ja kuuma ilmaga tuleks joogivee mahtu suurendada 0,5 liitri võrra.
Kuidas sundida ennast vett jooma, kui see sulle üldse ei meeldi?
Alustama peate hommikul, selleks peate voodi kõrvale asetama klaasi vett ja jooma kohe pärast üles tõusmist. Teel tööle või õppimiseks võite võtta liitri mahuti puhast vett ja juua seda päeva jooksul väikeste portsjonitena, siis juuakse vahepeal peaaegu kogu vajalik maht.
