Puu on oluline mikroelementide ja toitainete allikas, mida keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks on need vitamiinid puhtal kujul. Vaatamata nende toodete ilmsetele eelistele ei tohiks neid siiski üle kasutada.
Puuviljade eelised kehale
Suure hulga vitamiinide sisalduse tõttu aitavad puuviljad tugevdada immuunsust ja aitavad kehal tõhusamalt toime tulla mitmesuguste bakterite ja viirustega. Ja vitamiinid on vajalikud ka ilu säilitamiseks, sest nende puudumine võib provotseerida naha, juuste ja küünte seisundi halvenemist.
Enamik puuvilju on võimsad antioksüdandid, mis soodustavad toksiinide, toksiinide ja kantserogeenide väljutamist organismist. Nende kahjulike ainete kogunemine võib põhjustada mitmesuguseid põletikulisi protsesse ja põhjustada isegi rakumuutusi, mis on täis vähki.
Puuviljades sisalduvad kiudained parandavad seedimist ja selle tulemusena tugevdavad immuunsust. Nagu teate, sõltub kogu organismi tervis suuresti seedetrakti mikrofloora seisundist.
Samuti on puuviljad rikas erinevate mikro- ja makroelementide poolest, mis on vajalikud meie kehale, et tagada kõigi selles toimuvate elutähtsate protsesside aktiivsus. Puuvilju peetakse ka suurepärasteks antidepressantideks, eriti tsitrusvilju, ananassi, hurmaad ja banaane.
Kui palju puuvilju peaksite päevas sööma
Puuviljade kogus, mida inimene peaks päevas sööma, sõltub ainult tema keha seisundist. Need, kes kannatavad ülekaalulisuse all, ei tohiks nende toodetega kaasa minna. Erinevalt köögiviljadest sisaldavad puuviljad rikkalikult fruktoosi ja glükoosi, mis võib ka teie dieedile kaalu lisada. Samal põhjusel peaksid diabeedihaiged puuviljadest hoiduma.
Kõige vähem kaloraaži on sidrun, pirn, apelsin ja greip.
Puuviljadest saate taastuda ka siis, kui nende kombineerimine teiste toitudega on vale. Näiteks ei tohiks süüa kirsse ega arbuusi koos küpsetistega. Samuti on väga kahjulik kombineerida puuvilju ja erinevat soolsust, kuna see aitab kaasa soolade sadestumisele.
Õunu, samuti mandariini, apelsine ja muid tsitrusvilju ei soovitata neile, kellel on maohaavand, kaksteistsõrmiksoole haavand või kes põevad gastriidi erinevaid vorme. Nende puuviljade mahl ärritab juba põletikulist limaskesta.
Vajaliku puuviljakoguse määramisel tasub kuulata ka oma keha. Nii juhtub, et inimene soovib eriti mingit puuvilja, mis tähendab, et tema keha vajab teatud vitamiine või toitaineid.
Puuviljade, eriti tsitrusviljade liigne tarbimine võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
Normaalse tervisega ja vastunäidustuste puudumisel teatud marjade või puuviljade kasutamisel peab inimene päevas sööma paar portsjonit erinevaid puuvilju. Sellisel juhul mahub üks portsjon reeglina teie enda peopesa.
