Lisaks rikkalikule vitamiinide, mineraalide ja toitainete allikale võivad puuviljad aidata kaalu langetada. Neis on palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Kaalulangetamiseks sobib kõige paremini värske puuvili. Konserveeritud puuviljad sisaldavad tarbetuid kaloreid, kuivatatud puuviljad aga suhkrut ja on ka kõrge kalorsusega.
Apelsinivili
Kõrvits, mango, papaia, virsikud, melon ja apelsinid on head C- ja A-vitamiini allikad ning neis on vähe kaloreid, suhkrut ja rasva. Need puuviljad sisaldavad ka beetakaroteeni, mis hoiab ära mao-, söögitoru- ja kopsuvähi riski.
Punased puuviljad
Punased puuviljad on maasikad, vaarikad, hurmaad, arbuus ja roosad greibid. Nagu apelsiniviljad, sisaldavad ka punased puuviljad beetakaroteeni. Need sisaldavad ka lükopeeni, mis võitleb eesnäärmevähi vastu ja vähendab kopsuvähi riski. Mõned punased puuviljad, näiteks greibid, vähendavad insuliini taset, mistõttu tunnete end vähem näljasena.
Lillad puuviljad
Kaalukaotusele aitavad kaasa ka acai marjad, mustikad ja Concordi viinamarjad. Lillad puuviljad sisaldavad antotsüaniine, mis võivad aidata ennetada vähki ja südamehaigusi. Lisaks on neis palju antioksüdante, mis aitavad organismil vabaneda kahjulikke rasva põhjustavatest toksiinidest.
Valge vili
Valged puuviljad on õunad, banaanid ja pirnid. Lisaks sellele, et need puuviljad aitavad keha detoksifitseerida, on neis palju kiudaineid, vett ja vähe kaloreid. Banaanid on hea kaaliumiallikas ja aitavad vähendada vererõhku. Samuti aitavad need kehal toitaineid omastada ja elektrolüüte täiendada.
