Eksootiliste puuviljade seas peetakse kõige kaloririkkamat banaani, mis sisaldab rohkem kui 100 kilokalorit, samuti suures koguses suhkrut ja süsivesikuid. Mõne banaani söömine päevas ei saavuta soovitud kaalu - kuid piima või meega kombineerituna võib see näitaja kiiresti ümarduda.
Banaanitoitumine
Banaanid ei sisalda tühje kaloreid, mis sisaldavad rikkalikult komme, kooke ja muid maiustusi, nii et pärast nende söömist ei taha inimene veelgi rohkem süüa. Küllastus, mida banaanid annavad, võimaldab teil kontrollida kehakaalu tõusu ja samal ajal varustada keha toitainete, mineraalide ja süsivesikutega, mis suurendavad inimese energiat. Kõige kaloririkkamad ei ole küpsed magustoidubanaanid, vaid rohelised ja kuivatatud puuviljad, mis sisaldavad 108–298 kilokalorit. Banaanis sisalduv suhkur (16%) on väga kergesti seeditav ja noorendab väsinud keha.
Banaanidega kaalus juurde võtmiseks peate sööma kuus kuni seitse neist eksootilistest puuviljadest koos teiste kaloririkaste toitudega. Protsessi kiirendamiseks on soovitatav hommikusöögihelvestele lisada banaanitükke ja maitsestada neid maapähklivõiga.
Piima ja meega banaanid pole vähem tõhusad vahendid kehakaalu tõstmiseks - need magustoiduroad parandavad suurepäraselt mitte ainult inimese füüsilist, vaid ka psühholoogilist vormi. Siiski on oluline neid mitte üle kasutada, et veres ei tekiks suhkru ülejääki.
Kaalutõusu retseptid
Ühe suure banaaniportsjoni valmistamiseks meega vajate mitu banaani, 3-4 tl mett ja 2 tl seesamiseemneid. Lõigake banaanid väikesteks ringideks ja pange need taldrikule ning sulatage mesi mõneks sekundiks mikrolaineahju pannes ja veenduge, et see ei kuumeneks üle.
Seejärel valatakse banaanid sulatatud meega üle, pöörates veidi viilusid, mis hakkavad ilusti meekatte all särama. Piserda pealt röstitud seesamiseemnetega. Soovi korral võib mesi asendada karamelli või šokolaadisiirupiga, segades ja kuumutades suhkrut ja vett või sulatades väikese koguse šokolaadi.
Piima-banaanist magustoidu kahe portsjoni valmistamiseks vajate 1 banaani, 300 ml piima, 100 g jäätist, samuti maitse järgi vanilli ja tavalist suhkrut. Banaan kooritakse, lõigatakse väikesteks viiludeks ja laotakse segistisse. Sinna valatakse ka vanillisuhkru ja granuleeritud suhkruga piima. Segu vahustatakse põhjalikult, seejärel valatakse kokteil klaasidesse ja pannakse üheks tunniks külmkappi. Enne kasutamist pannakse igasse klaasi kühvel kreemjat või šokolaadijäätist.
