Tataral ja keefiril põhinevat dieeti peetakse üheks lihtsamaks ja tõhusamaks. Selle abiga saate kiiresti vabaneda ülekaalust, puhastada keha õrnalt kahjulikest ainetest ja toksiinidest. Dieedinädalaks on võimalik kaalust alla võtta kuni 8 kilogrammi. Keefiriga tatra kasutamine kehakaalu langetamiseks võimaldab teil normaliseerida ainevahetust, parandada seedetrakti tööd.
Keefiridieedi järgimise ajal toidu tarbimise režiim ja määr sõltub sellest, kui palju kaalu soovite kaotada. Kaotuse korral 6-8 kilogrammi 7 päeva jooksul on päevane määr 200 grammi tatart ja klaas rasvavaba või 1% keefiri.
Tatar tuleks valada kääritatud piimajoogile ja jätta ööseks. Hommikul on puder valmis. Seda tuleb tarbida päeva jooksul, toodet on soovitatav juua veega, magustamata taimeteega, köögiviljamahladega. Pudrule on lubatud mõõdukalt lisada pähkleid, kuivatatud puuvilju, ürte, sojakastet, kurkumit.
Tähtis on iga päev 1 tund läbi viia mitteintensiivset füüsilist tegevust: kõndimine, ujumine, terapeutilised harjutused, jooga jne.
Dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva. Pärast 2-nädalast puhkust on võimalik seda korrata.
Dieedile sisenemine ja sellest väljumine peaksid toimuma järk-järgult. 10 päeva enne selle algust on soovitatav loobuda praetud, vürtsikatest toitudest, suitsutatud lihast, küpsetistest ja vähendada portsjoneid 20%. Dieedist lahkumisel laiendatakse dieeti järk-järgult, lisades puuvilju, keedetud või küpsetatud kana liha ja kõvaks keedetud muna.
Kehakaalu kaotamiseks kuni 3-4 kilogrammi piisab, kui kasutada keefiriga tatart ainult hommikusöögiks. Lõuna- ja õhtusöögiks on lubatud toidus sisaldada magustamata puuvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, ürte, kapsast, kurki, mett (1 tl päevas).
Dieedi kasutamise vastunäidustused:
- põletikulised protsessid kehas;
- krooniliste haiguste ägenemine;
- hepatiit;
- raseduse ja imetamise periood.
Enne dieediga toitumise alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
