Vahemere toite on kõige parem kasutada dieedi ajal. Köögiviljade ja vürtside rohkus aitab kehakaalu langetaval kehal võidelda näljarünnakute vastu. Lisaks sellele on kõigil supi moodustavatel köögiviljadel rasvapõletus. Köögiviljasupp kaalulangetamiseks ei anna kehale lisakaloreid, vaid lisab toitaineid. Sa lihtsalt sööd ja kaotad kaalu.
See on vajalik
- - küüslauk
- - Punane pipar
- - üks keskmine suvikõrvits
- - üks porgand
- - sibul
- - üks suvikõrvits (võib külmutada)
- - kaks väikest tomatit (värske või konserveeritud)
- - kõva pastat
- - rohelised
- - taimeõli
Juhised
Samm 1
Köögiviljasupi valmistamiseks kehakaalu langetamiseks peske, koorige ja lõigake porgandid õhukesteks ribadeks. Koorige sibul, peske ja lõigake ka ribadeks. Valmistage ette väike raske põhjaga kastrul. Kuumutage tulel ja valage rafineeritud päevalille- või oliiviõli. Pange sibulad ja porgandid kastrulisse ja pruunistage kergelt.
Pese üks väike suvikõrvits ja lõika koos nahaga õhukesteks ribadeks. Lisa segule ja hauta viis minutit.
2. samm
Koorige kaks väikest värsket või konserveeritud tomatit ja lõigake väikesteks tükkideks.
Lisa porgandi ja sibula segule. Prae suletud kaane all viis minutit. Eemaldage kaas ja jätkake veel paar minutit praadimist.
3. samm
Köögiviljasupi valmistamiseks kaalulangusena valage kastrulisse umbes 1,5 liitrit vett. Maitsesta maitsega soolaga. Kuumuta keemiseni ja lisa peene kõva pasta. Näiteks vibud. Küpseta pastat pehmeks. Maitse järgi lisage punast pipart. Koorige kolm küüslauguküünt, tükeldage segistiga. Pese väike hunnik ürte ja haki peeneks. Lisage supile küüslauk ja maitsetaimed, pärast keetmist lülitage välja.
