Mandariinid on ühed kõige väärtuslikumad tsitrusviljad, kuna neil on suurepärane vitamiinide koostis ja väga meeldiv maitse, nii et rõõm on sellisest looduslikust ravimist tervisele kasu saada.
Juhised
Samm 1
Ega asjata muutuvad mandariinid populaarseks enne aastavahetust, see tähendab külmal aastaajal, kui külmetusrisk suureneb märkimisväärselt. Need oranžid tsitrusviljad sisaldavad väga suurt kogust C-vitamiini, mis aitab organismil viirustega võidelda, lisaks on sellel vähivastane toime, see on oluline element liigeste ja naha jaoks vajaliku kollageeni moodustumisel. 100 grammi mandariine sisaldab umbes 42% päevasest C-vitamiini väärtusest.
2. samm
Mandariinid säästavad külmetushaigustest mitte ainult C-vitamiini sisalduse tõttu, vaid ka seetõttu, et need sisaldavad palju eeterlikke õlisid, mis õhku lastes takistavad viiruste levikut. Nii et kooritud mandariinide eraldatav imeline aroom mitte ainult ei rõõmusta lõhnataju, vaid kaitseb meid ka.
3. samm
Tangeriinid sisaldavad vitamiini K. See vitamiin on sidekudedes ja luudes ainevahetusprotsesside jaoks väga oluline, see on vajalik ka neerude nõuetekohaseks toimimiseks. K-vitamiin parandab veresoonte tervist. 100 grammis mandariinides - 6,2% sellest vitamiinist päevasest väärtusest.
4. samm
Mandariinides on palju B1-vitamiini, mis on vajalik rasvade ja süsivesikute õigeks ainevahetuseks, see soodustab ka keha kasvu, seega on mandariinid lastele väga kasulikud. 100 grammis mandariinides on umbes 4% vajalikust B1-vitamiini päevasest väärtusest.
5. samm
Mandariinides on ka teisi vitamiine - A, E, B2, B6, kuid väiksemates kogustes.
6. samm
Mandariinides on palju kiudaineid, mida organism vajab seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Üks keskmine mandariin sisaldab umbes 2 grammi toidukiudaineid, mis on 10% vajalikust päevasest väärtusest.
7. samm
Tangeriinides olevad vitamiinid ladustamise käigus praktiliselt ei kao, seetõttu säilitavad isegi kaugetest lõunapoolsetest riikidest pärit mandariinid, mis viiakse pikka aega meie põhjamaale, vitamiinikoostise täielikult. Kuna mandariinides on palju sidrunhapet, ei saa nendesse koguneda nitraate.
