Uneprobleemid võivad tekkida siis, kui toidus puudub magneesiumi, kaaliumi või D-vitamiini puudus. Selle tagajärjel võib ilmneda suurenenud väsimus ja stress.
Juhised
Samm 1
Kui teil on raskusi uinumisega, siis on teie dieedist tõenäoliselt puudu magneesium. Unetus on üks magneesiumipuuduse sümptomitest. Magneesium mängib olulist rolli keha ja une reguleerimisel. Head magneesiumiallikad on tumerohelised lehtköögiviljad (lehtkapsas, spinat), kõrvitsaseemned, seesamiseemned, kaunviljad, teraviljad, mereannid ja kala.
2. samm
Need, kes magavad öösel halvasti, peavad oma dieeti lisama rohkem kaaliumi. Kaalium aitab kaasa lihaste tööle, mistõttu kaaliumipuudus võib põhjustada lihaskrampe ja rahutute jalgade sündroomi. Parimad kaaliumiallikad on kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, kuivatatud puuviljad, kliid, pähklid, jopekartulid ja avokaadod.
3. samm
Kui olete päeva jooksul väsinud, peate tarbima rohkem D-vitamiini. Muidugi on päike parim D-vitamiini allikas, kuid mitte kõik meist ei saa seda erinevatel põhjustel piisavalt. Seetõttu lisage oma dieeti selliseid toite nagu köögiviljad ja või, piimatooted, mereannid ja kala, seemned ja pähklid, kartul, seened.
