Õunad on Venemaa üks taskukohasemaid toidukaupu, mis toob organismile suurt kasu. See puu tugevdab immuunsust, avaldab soodsat mõju seedimisprotsessile ja kardiovaskulaarsüsteemile ning aitab toksiine väljutada. Selliste omaduste saladus peitub õuna koostises, sest see on tõeline vitamiinide ja mineraalide kompleks.
Juhised
Samm 1
Õunad on väärtuslik askorbiinhappe allikas, mis osaleb paljudes organismi elutähtsates protsessides. 100 g toodet moodustab umbes 10 mg C-vitamiini. See suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele ja erinevatele viirustele, tugevdab veresoonte seinu, soodustab haavade kiiret paranemist ja paranemist. Lisaks on askorbiinhappel võimas antioksüdantne toime ja see mõjutab soodsalt närvisüsteemi funktsioone, samuti soodustab raua imendumist.
2. samm
Üsna palju õuntes ja retinoolis või A-vitamiinis. See mõjutab uute rakkude kasvu, rasvade ainevahetust ja valgusünteesi, osaleb redoksprotsessides. Retinool on hädavajalik hammaste ja luude moodustamiseks ning immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks. Just A-vitamiin parandab rakkude taastumist, aeglustab vananemisprotsesse ja soodustab kantserogeenide väljutamist organismist. Ja see kasulik aine mõjutab soodsalt nägemist, kardiovaskulaarsüsteemi ja suurendab hea kolesterooli taset veres.
3. samm
Õunad sisaldavad ka vitamiine B. Selline toode sisaldab eriti palju foolhapet (vitamiin B9), mis on rasedatele naistele lihtsalt eluliselt vajalik. See pole üllatav, sest see mõjutab kudede kasvu ja arengut ning osaleb ka rakkude jagunemise protsessides. Piisav kogus foolhapet kehas vähendab oluliselt lapse sünnidefektide ja enneaegse sünnituse tõenäosust.
4. samm
Püridoksiin (vitamiin B6) soodustab rasvhapete ja glükoosi imendumist, mõjutab ensüümide toimimist, suurendab efektiivsust ja parandab mälu. Koos teiste selle rühma vitamiinidega hoiab püridoksiin ära paljude kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, näiteks müokardiinfarkti. Nikotiinhape (vitamiin B3) avaldab soodsat mõju naha seisundile ja närvisüsteemi toimimisele, osaleb paljudes redoksprotsessides. See aine takistab sellise ohtliku haiguse nagu diabeet arengut.
5. samm
Tiamiin (vitamiin B1) aitab vältida nahahaigusi ja närvisüsteemi häireid. See parandab ajutegevust, soodustab jõu kiiret taastumist ja leevendab depressiooni. Noh, riboflaviinil (B2-vitamiin), mida leidub ka õuntes, on kasulik mõju kudede uuenemisele, närvi- ja seedesüsteemi aktiivsusele.
6. samm
Need puuviljad sisaldavad ka E-vitamiini, mida peetakse looduslikuks antioksüdandiks, mis mõjutab positiivselt juuste seisundit ja soodustab kollageeni tootmist. Noh, K-vitamiin on sapipõie, maksa ja neerude toimimiseks hädavajalik. See aitab ka kaltsiumi imendumist organismis ja reguleerib kaltsiumi ja D-vitamiini tasakaalu.
