Õunad on end juba ammu tõestanud kui väga tervislikku toodet. Nende õige ja mittefanaatiline kasutamine võib heaolule äärmiselt positiivselt mõjuda. Kuid kas saate pärast treeningut õunu süüa? Ja mis juhtub, kui sööd öösel vähemalt ühe õuna?
Õunad ja sport
Pärast koduse treeningu tegemist kehakaalu langetamiseks või üldise füüsilise vormi säilitamiseks tunneb jõusaalis kõvasti treenides nälga peaaegu igaüks. Spordi ajal kaotatakse kaloreid ja kulutatakse palju energiat. Kuid te ei saa toetuda ebatervislikule ja rahuldavale toidule, vastasel juhul võite oma heaolu kahjustada ja kõik treeningutel saadud tulemused lihtsalt aurustuvad.
Mida saate pärast sportimist oma energia täiendamiseks süüa? Kõigepealt on soovitatav pöörata tähelepanu värsketele köögiviljadele, marjadele, puuviljadele, samuti piima- / kääritatud piimatoodetele. Kuid isegi sel juhul peate valima targalt. Sobivad on ainult need toiduvalikud, milles on palju vett, samas kui kalorite arv on minimaalne. Selles kontekstis on õunad suurepärane võimalus.
Õunad ise on väga tervislik puuvili. Nad küllastavad keha raua ja mõne olulise vitamiiniga, annavad tõesti energiat ja parandavad seedimist. Üks õun pärast treeningut ei suuda kehamahtu negatiivselt mõjutada, kuna see sisaldab umbes 50 kalorit ja seal on palju vett. Õunad ei põhjusta veresuhkru kasvu, hoolimata sellest, et need sisaldavad palju fruktoosi. Küllastus toimub järk-järgult. Samal ajal kustutavad õunad suurepäraselt nii janu kui nälga.
Enne õunte söömist pärast treeningut tuleb meeles pidada kahte olulist asja:
- on vaja eelistada ainult rohelisi puuvilju; selliseid õunu saab süüa korraga ja 2-3 tükki; samuti on lubatud süüa kollaseid õunu, kuid mitte rohkem kui ühte väikest puuvilja; kuid peate hoiduma õunte punastest sortidest;
- pärast sporditegemist võite õuna süüa alles päeva esimesel poolel; See puu sobib suurepäraselt lühikeseks suupisteks; aga öösel ei ole õunte söömine, isegi raske trenni tegemine ikkagi seda väärt.
Miks õunad söödud enne magamaminekut
Isegi olukorras, kus inimene veedab terve päeva jõusaalis, võib üks enne magamaminekut söödud õun olla kahjulik. Miks te ei saa seda puuvilja öösel süüa?
Esiteks on soovitatav loobuda õuntest õhtul või öösel, kuna puuviljad suudavad küllastuda energiaga ja hoida keha pikka aega heas vormis. Pärast õunaga treenimist õhtul suupisteid tehes saate pikka aega voodis keerutada, magamata. Lisaks on õhtused õunad vastunäidustatud inimestele, kes ei soovi lihasmassi suurendada. Fruktoosi olemasolu tõttu on oht, et isegi üks lootel enne magamaminekut ei võimalda teil vabaneda liigsetest kilodest ja mahtudest.
Teiseks mõjutavad õunad seedesüsteemi. Nad parandavad toidu seedimise protsessi, leevendavad kõhukinnisust, normaliseerivad väljaheiteid, kuid põhjustavad samal ajal suurenenud gaaside moodustumist. Mõne tundliku soole- või kõhuprobleemiga inimese jaoks võib õun enne magamaminekut põhjustada puhitust, kõrvetisi ja valu. Üks õun ei põhjusta tõenäoliselt kõhulahtisust hommikul, kuid kindlasti ei lase see seedesüsteemil une ajal puhata.
Nendel põhjustel, kui õhtul on tugev näljatunne, mis on muu hulgas esile kutsutud sporditreeningutega, on parem eelistada kerget salatit ilma rikkaliku kastme ja soolata. Või juua öösel klaas jogurtit kaneeli, kääritatud küpsetatud piimaga.
