Uusaasta pühad on seljataga, nende järel on piisavalt aega möödas, ainult kogutud kilogrammid ei taha kuidagi lahkuda - mõjutab veninud pidusöök, mis sujuvalt voolas detsembrist jaanuarini. Kui järgite toitumisspetsialistide teatud reegleid ja nõuandeid, võite pärast aastavahetust kiiresti kehakaalu kaotada, ilma keha kurnamata.
Maksimaalselt vedelikku, et kiiresti ja ohutult kaalust alla võtta
Tuntud fakt: vedelik aitab organismist eemaldada mitte ainult rasvarakkude ülejääke, vaid ka tervist kahjustavaid toksiine. Talvel, kui temperatuur väljaspool akent ei anna tunda, pole erilist soovi juua jahedat vett, nii et selle võib asendada sooja nõrgalt keedetud rohelise teega (ilma suhkruta!). Te peate juua teed osade kaupa ja eelistatavalt pool tundi enne sööki ja 30-40 minutit pärast sööki. Paastupäevadel on parem keelduda kohvist, mahladest ja gaseeritud jookidest.
Salendavad vitamiinid
Aastavahetus ei ole täielik ilma õlle, veini ega šampanjata. Kuid alkohol suudab organismist palju vitamiine "välja loputada" ja mikrofloorat vigastada. Kaalu kaotamine, ükskõik kui õrn see ka poleks, on kehale stressirohke. Varuda tasub vitamiine, mineraale ja laktobatsillide komplekse, mis aitavad teil mitte ainult pärast uue aasta pühi kiiresti kaalust alla võtta, vaid püsivad ka heas tujus ja toonuses.
Õige menüü kujundus
Paljud inimesed usuvad ekslikult, et pärast aastavahetuse pidusööki koos rohkete salatite ja muude rikkalike roogadega peate korraldama endale kiirtoidu. Kuid see on jällegi keha stress. Te ei tohiks vähendada tuttava toidu hulka - parem on asendada kõrge kalorsusega toidud dieediga. Näiteks majonees asendatakse hõlpsalt loodusliku jogurtiga ilma lisanditeta, praetud liha - aurutatud, koogid ja kondiitritooted koorega - suussulavad puuviljasalatid. Sööge mereande - need aitavad taastada seedimist ja kõrvaldavad kiiresti toksiinid, mis aitab vabaneda ka mao ja külgede rasvast (nimelt sinna, kuhu see pärast sööki koguneb).
Füüsiline aktiivsus rasva põletamiseks
Pärast uusaasta pühi ei pea kiiresti kaalust alla võtma tundide kaupa pakases ja lumes sörkimist ega jõusaalis töötamist. Seda on liiga palju. Kuid te ei tohiks keelduda 15-20-minutisest tööst teleri ees seisva jalgrattaga (kui simulaatorit pole - hüpake kohale, keerake rõngast, pöörake pressi jne). Ärge unustage hommikusi harjutusi - see mitte ainult ei aita figuuri normaalseks muuta, vaid annab ka elujõu terveks päevaks. Kuid rõõmsameelsus ja hea tuju on peamised abimehed harmoonia taastamise nimel pärast uusaasta korporatiivseid pidusid ja perepidu.
