Tervislik toit ja pühadepühad on kokkusobimatud asjad. Paljud ei pea vastu kiusatusele proovida kõiki pidulikul laual olevaid roogasid, see nullib kõik jõupingutused kaalu säilitamiseks. Teised hoiavad kallist elu kinni ja on lõpuks masenduses. Kuidas hoida tasakaalu? Seal on 6 näpunäidet, et hoida söömist ja mitte paremaks saada.
Juhised
Samm 1
Kõik pühad tähendavad alati rikkalikke pidusööke, kus on palju kaloririkkaid roogasid ja jooke. Seda teades proovige oma füüsilist aktiivsust suurendada. Te ei pea minema spordiklubisse, saate rohkem kõndida, leida kodus paar füüsilist harjutust või teha hommikust sörkjooksu.
2. samm
Kes ütles, et hea toitumine ei saa olla maitsev? Roogade kalorisisalduse vähendamiseks ilma nende maitset halvendamata on mitmeid saladusi. Näiteks võite köögivilja- või kanapuljongi asendada piimaga, koore ja võiga, mida kasutatakse kartulipudru valmistamiseks. Valget veini võib lahjendada mineraalveega, et vähendada selles sisalduvate kalorite hulka. Sidruniviil ja jõhvikad töötavad samamoodi. Lihatäidisega küpsetised võivad muutuda dieediks, kui liha asendatakse kanalihaga. Madala rasvasisaldusega jogurt võib asendada hapukoore erinevates retseptides.
3. samm
Tervislik uni on ka figuuri hoidmisel abiks. See on tingitud asjaolust, et ületöötanud inimene, kes pole üleöö puhanud, soovib vähem sportida ja tema keha taastumiseks on vaja rohkem kaloririkkaid toite. Nii et proovige piisavalt magada.
4. samm
Pidage meeles, et liikumine on elu. Kasutage treenimiseks mis tahes vaba aega. Suppi teha? Proovige tantsida. Telefonis? Tõuse varvaste peale. Saab kükitada, surumisi teha - peaasi, et tunned end mugavalt ja lõbusalt.
5. samm
Kui kardate paar lisakilo juurde võtta, siis lisage pühade menüüsse mõni lemmik madala kalorsusega roog. Niisiis, püha ajal ei jää te näljaseks, kartmata figuuri kahjustada.
6. samm
Asendage traditsioonilised rasvased lisandid nagu või, hapukoor ja juust aromaatsete vürtsidega. Näiteks kaneel, pipar, ingver, sidrunimahl, palsamiäädikas, madala rasvasisaldusega jogurt või sojakaste.
