Uusaasta pühi on oodata kogu aasta vältel ja need mööduvad nii kiiresti, nagu poleks neid kunagi juhtunud. Pidulike pidude tagajärjed ei jäta siiski pikka aega. Pärast pikka nädalavahetust peate naasma tööle ja enamik tunneb end veelgi väsinumana kui enne puhkamist.
Vähesed inimesed pidasid pühade bankettide ettevalmistamisel kinni õigest toitumisest ja toitumisest. Isegi tüüpilised tervisliku toitumise pooldajad lubasid vähemalt korra endale lusikatäit Olivierit. Raske toit ei lisa kehale jõudu, vaid võtab selle ära, eriti kui seda süüakse suurtes kogustes õhtul või öösel. See aitab kaasa mao raskusele, unisusele ja selle tagajärjel isegi apaatiale.
Kõigepealt peaksite vähendama toidu hulka ja selle söögikordade arvu. Paastupäevad ei tee ka haiget. Peate rohkem kõndima värskes õhus ja liikuma. Jälgige oma päevakava ja magage vähemalt kaheksa tundi päevas.
Mida süüa keha taastamiseks
Sinna võib lisada sidrunit ja isegi mett, kuid väikestes kogustes (kindlasti ei olnud laudadel piisavalt maiustusi). juua taimeteesid ja gaseerimata vett, mis ei ärrita mao limaskesta ja stimuleerib seedimist. Kuid te ei tohiks tavalist vett nendega täielikult asendada.
Alternatiivina - küpsetatud, keedetud ja mitmesugused teraviljad. Eelistage lihaliha kodulinde.
Need sisaldavad palju vett, kiudaineid, kuid vähe suhkrut ja täidavad omamoodi võõrutusfunktsiooni.
Ärge olge laisad köögiviljade aurutamiseks, valige värskete salatite retseptid. Samuti on parema seedimise jaoks oluline täita neid mitte tavalise õliga, vaid loodusliku või palsamiäädikaga. Majoneesi kohta, vähemalt mõneks ajaks, kuid peaksite unustama.
Arstid rääkisid, millised märgid aitavad mõista, kui väsinud keha on pärast pühi:
- energiapuuduse tunne;
- tähelepanu hajumine ja kontsentratsiooni halvenemine;
- mäluhäired;
- mõtlemisprotsesside aeglustamine, mõtlemise sügavuse ja kriitilisuse vähendamine;
- vähenenud huvi töö vastu;
- suurenenud ärrituvus;
- püsiv unisus;
- kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioon - vererõhu ja südame löögisageduse tõus.
Sellised sümptomid ennustavad kroonilist õhupuudust, mis võib provotseerida kroonilist hüpoksia (hapnikupuudust) ja häiritud närvisüsteemi aktiivsust.
Nende näpunäidete järgimisel on kõige olulisem arvestada oma keha omadustega. Taastage oma heaolu ja alustage tööd hea tujuga ja hea tervisega!
